Yurttaki Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve gagkoo89 tarafından 6 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    sabah:yurtta ne verirlerse(muhtemelen reçel,bal,yumurta ,beyaz peynir,beyaz ekmek)
    öğle:kepek ekmek arasına 100 gr lor peyniri
    ara:kepek ekmek arasına 100 gr lor peyniri
    akşam:akşam yemeği(fasulye,pirinç,makarna,patates gibi)

    beslenme programı bu antreman ise oraya iki tane dumbell götürcem toplam 30 kg
    pazartesi:göğüs,kol(göğüs hareketleri sadece şınav hareketleri olcak)
    salı:cardio(45 dk koşu)
    çarşamba:bacak,sırt
    perşembe:cardio(45 dk koşu)
    cuma:eek:muz
    cumartesi:cardio(45 dk koşu)
    pazar:cardio(45 dk koşu)
    arkadaşlar rumlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum
     
  2. yabanci
    Offline

    yabanci Yeni Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2008
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    Yurtta kalman bir bahane olmamalı. Bende yurtta kalıyordum ama hiç böyle beslenmiyordum. Kalıyordum derken bu dönem yine de kalıcam:) Akşam 600-700 gr tavuk ızgara yapıp dolaba koyardım. Sabahları hep 10 yumurta beyazı yerdim. Saat 6-da kalkardım ki hiç kimse yumurta kokusuna rahatsız olmasın diye. Bi de ton balığı ve beyaz peynir tüketirdim. Gerçektenden bu sporu yapmak istiyorsansa hakkını vermelisin. Öyle şınav falan bi yere kadar. Büyümek için basmalısın ve yemelisin. Başka türlü verim alamazsın.
     
  3. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşım yurtta ben nasıl tavuk haşlicam hem kalacağım yerde 1 spor salonu bile yok mecbur böyle idare etcez hem nasıl 10 yumurta haşalıyodun yurtta nasıl izin veriyorlardı
     
  4. aydın aslan
    Offline

    aydın aslan Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    personal trainer and 2.kademe vücut geliştirme ant
    Yer:
    istanbul
    yurt çevresinde kafaya alabileceğiniz lokanta restaurant büfe çalışanı veya sahibi bulamnızı tavsiye ederim...
     
  5. yabanci
    Offline

    yabanci Yeni Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2008
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    0
    bizim yurtta mutfak var. Orda yapıyordum. Mutfaksız yurt mu olur yahu:)
     

Sayfayı Paylaş