YURTTA KALIYORUM VE ÖĞRENCİYİM YARDIM

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Hüseyin Şahan tarafından 3 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Hüseyin Şahan
    Offline

    Hüseyin Şahan Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi günler arkadaşlar ben yurtta kalıyorum ve öğrenciyim , spora başladım jatomiye 1 ay oldu ama beslenme programım yok yardımcı olabilir misiniz mesela her gün pirinç pilavı yiyorum yurtta çıkıyor sabahları yumurta yiyorum bazen yurtta tavuk çıkıyor tavuk da yiyorum başka ne yemeyelim arkadaşlar para da sıkıntı protein tozları kullanamıyorum ne aşabilirim başka mesela akşamları yoğurt yiyorum açıkımca başka ne yemeliyim ? Yavuk çıkmadığı Zaman yağız ton balığı olur mu ? Veya böyle altarnerif ne yiyebilirim arkadaşlar ?
     
  2. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yulaf , lor peyniri , kuruyemiş , bulgur , et , tavuk , hindi , balık , ciğer , nohut aklıma gelenler
     
  3. Hüseyin Şahan
    Offline

    Hüseyin Şahan Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi diyorsun da yurtta kaldığım için ne ocak var ne fırın bu tavuk ciğer balık anca yemekhane de çıktığı zaman giyebiliyorum -_- bulguru Nasıl tüketmem gerekiyor pilav şeklinde mi yoksa sporcuların tarifi var mı ?
     
  4. ottontw
    Offline

    ottontw Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2016
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bildiğin bulgur pilavını yiyebilirsin beslenme çok önemli her daim dikkat etmelisin


    ~ # ~ # ~
     
  5. daniellepanabaker
    Offline

    daniellepanabaker Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İşletmeci
    Yer:
    Istanbul
    Sabah kahvaltı yulaf ezmesi +süt Mutlaka olsun

    Yulaf ezmesi : 3.5tl
    Süt : 2.5 tl
     
  6. Hüseyin Şahan
    Offline

    Hüseyin Şahan Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah yumurta yulaf ezmesi süt öğlen ton balık kuruyemiş akşam pilav tavuk veya ton balık gece ise acıktığınızda yoğurt olursa iyi olur mu başka eklemem gereken var mı ?
     
  7. daniellepanabaker
    Offline

    daniellepanabaker Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İşletmeci
    Yer:
    Istanbul
    Antremanları kaç saat aralıgında yapıyorsun gece muz ye yatmadan
     
  8. Hüseyin Şahan
    Offline

    Hüseyin Şahan Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Okuldan ne Zaman çıkarsam yapıyorum ama şimdi kişisel hoca tutucam 1 yıllık yazıldım gerçekten kas yapmak istiyorum acaba protein tozları pahalı mıdır ?
     
  9. daniellepanabaker
    Offline

    daniellepanabaker Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İşletmeci
    Yer:
    Istanbul
    Whey 220 tl arası araştırabilirsin ama devamlı yapmayacaksan tavsiye etmem yani bundan sonra Ki hayatında sürekli yapacaksan kullan
     
  10. wajwood
    Offline

    wajwood Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    protein tozu günlük 3 tl'ye karşılık gelir 1 ölçek.ton balığıda hemen hemen aynı fiyat.ton balığı alacağına protein tozu almak daha mantikli.
     
  11. Hüseyin Şahan
    Offline

    Hüseyin Şahan Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    G
    haklısın çok mantıklı , peki Bi kıtu bana kaç gün yeter ? 1 ay yeter öi sabah uyandığımda ve spor da kullandığım Zaman ?
     
  12. wajwood
    Offline

    wajwood Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    75 ölçek bir kutu 3 ay gider haftada 6 kez kullanırsan
     

Sayfayı Paylaş