Yurtta kalanlar için yağ yakım günlüğü!

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve caglar_928 tarafından 15 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. caglar_928
    Offline

    caglar_928 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar gecen yaz çok güzel bir programla sabah yuzme aksam salon müthiş zayıflamıstım burdada bir günlük olusturmustum link bu http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ba-lang-c-112-kg-t54746.html

    ama şimdi üniversiteye gelince 1 dönem evde kaldım her gece alkol yeme içme derken aynen geri aldım böle bir salaklık ettim.Hızlı kilo verdiğim içinde aynı sürede düzensiz beslenmeyle aldım.Şimdi okulumun yurduna cıktım içinde spor salonu havuz vs hersey var salona gıdıyorum da tahmin edersiniz bu vucutla mayo giyip havuza gidesim yok :D. sormak istediğim beslenme programımı nasıl yapmalıyım yemek hanede cıkan yemekleri yiyorum tatlı yemiyorum ekmek yemiyorum böle yemek hanede cıkan yemeklerle zayıflama imkanım var mı acaba ne önerirsiniz ?
     
  2. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
  3. caglar_928
    Offline

    caglar_928 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    var esasında ama ne kadar iyi olur bilmiyorum ne yapmalıyım ?
     
  4. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    kendi yemek yapma gibi imkanin varsa cok güzel. Forumda Beslenme bölümündeki sabit basliklari oku

    Kilo basina 1,5 gram-2gram Protein tüket. Kompleks karbohydratlar tüket(Yuldaf, esmer princ, kepekli makarna gibi)

    saglikli yaglar alamayi unutma ceviz,badem,findik,zeytinyag gibi
     

Sayfayı Paylaş