Yurtta kalıyorum, beslenme sorunu !!

Arkadaşlar bilkent kampüsündeyim, spor salonunda aletler eksiksiz ancak beslenme sıkıntısı var 3 öğün haricinde nasıl beslenebilirim, bir de buralar çok pahalı..

Kilo almak için gidiyorum: boy 1,80 kilo 55

Salona akşam yemeğinden iki saat sonra 7 gibi gitmeyi düşünüyorum

 

Ben de Çomü'deyim yurttayım. Sana şöyle söyliyim bizim yurdun yeri bildiğin dağın başı.
Ne market var ne yemek yenebilecek yer. Ben çok uğraş veriyorum karşılığını da alıyorum çok şükür. Öncelikle sporunu düzene sok. Saatleri genelde aynı olsun ki yemek saatlerini ona göre ayarlayabilesin. Fazla aç kalma hatta hiç kalma.
Kendine bi protein tozu al. Doğal yollardan karşılarım falan dersen o iş yaş. Hele ki yurtsa imkansız.
Çünkü ben protein takviyesi aldığım halde günlük protein ihtiyacımı ucu ucuna karşılayabiliyorum.
Daha sonra lor peyniri al, yağsız ya da az yağlı ve tuzsuz. Protein tozu mantığına yakındır. Sağlam protein verir. Her sabah kaynatma yumurtalarını ye (beyazını) en az 3-5 tane. Süt iç günde 500 ml.
Bol su iç. Sağlam ev yemekleri yapan bir yer bul orda antrenmandan önce pilavını makarnanı ye. Antrenmandan sonra protein tozunu çak, gece lor peynirini ye.
Etkiyi göreceksin.