Yurtta kalıyorum, beslenme sorunu !!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve pyro64412 tarafından 29 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. pyro64412
    Offline

    pyro64412 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bilkent kampüsündeyim, spor salonunda aletler eksiksiz ancak beslenme sıkıntısı var 3 öğün haricinde nasıl beslenebilirim, bir de buralar çok pahalı..

    Kilo almak için gidiyorum: boy 1,80 kilo 55

    Salona akşam yemeğinden iki saat sonra 7 gibi gitmeyi düşünüyorum
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Realden gerekli malzemeleri alarak yurtta yapabilirsin mesela. Beslenme bölümünde gerekli bilgiler mevcut. Forumda bir sürü yemek tarifi var. Bunları göz önüne alarak güzel işler yapabilirsin.
     
  3. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Ben de Çomü'deyim yurttayım. Sana şöyle söyliyim bizim yurdun yeri bildiğin dağın başı.
    Ne market var ne yemek yenebilecek yer. Ben çok uğraş veriyorum karşılığını da alıyorum çok şükür. Öncelikle sporunu düzene sok. Saatleri genelde aynı olsun ki yemek saatlerini ona göre ayarlayabilesin. Fazla aç kalma hatta hiç kalma.
    Kendine bi protein tozu al. Doğal yollardan karşılarım falan dersen o iş yaş. Hele ki yurtsa imkansız.
    Çünkü ben protein takviyesi aldığım halde günlük protein ihtiyacımı ucu ucuna karşılayabiliyorum.
    Daha sonra lor peyniri al, yağsız ya da az yağlı ve tuzsuz. Protein tozu mantığına yakındır. Sağlam protein verir. Her sabah kaynatma yumurtalarını ye (beyazını) en az 3-5 tane. Süt iç günde 500 ml.
    Bol su iç. Sağlam ev yemekleri yapan bir yer bul orda antrenmandan önce pilavını makarnanı ye. Antrenmandan sonra protein tozunu çak, gece lor peynirini ye.
    Etkiyi göreceksin.
     

Sayfayı Paylaş