Yurtta aletsiz dambılsız göğüs kası toplama/Çalışma

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve akin2611 tarafından 26 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. akin2611
    Offline

    akin2611 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    İyi günler . Yurtta kalıyorum dambıl veya başka aletler sokmak yasak aramalar oluyor ve sıkıntıya düşmek istemiyorum. Yurtta nasıl göğüs kası çalışabilirim ? göğüslerim biraz sarkık yardımcı olur musunuz ?
     
  2. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    Sağlık & Sakatlanma ?. sanırım istemeden yanlış bölüme açmışsınız konuyu. şınav hareketleri ve dips işini fazlasıyla görür. varyasyonlarını araştırarak şınav hareketleri ve dips ile başla bin bir türlü çeşidini bulacaksın. belli bir seviyeden sonra sırt çantana kitaplarını koyup aynen şınavlarına devam et.

    edit: sarkık olmasıda ya kilonuzdandır yada çok kiloluydunuz hızlı kilo kaybetiğinizden dolayı sarkık deri formu mevcuttur. fazla kilonuz varsa öncelikle cardio yapacaksınız yani koşu tempolu yürüyüş pedal çevirme ip atlama gibi :)
     

Sayfayı Paylaş