Yurt ve beslenme

Merhabalar. Üniversitede okuyorum ve yurtta kalıyorum yurtta spora yetecek kadar et çıkmıyo. Daha önce biraz spor yaptım fakat protein tozu kullanmadım hiç. Yakında tekrar spora başlamak istiyorum whey protein tozunu ne zaman almalıyım programa geçene kadar ton balığı süt ve yoğurt gibi besinlerle idare mi etmeliyim? nasıl beslenmem gerektiğiyle ilgili yardım ederseniz çok sevinirim. 61 kiloyum 175 boyum var.

 

Zayıflığından şikayetciysen gainer kullanmanı tavsiye ederim whey yerine. Kimisi ilk 3 ay kullanmanın gerekli olduğunu söylerken kimisi ilk 3-4 aydan sonra kullanılması gerektiğini söylüyor. Burada iş sana düşüyor. Forumdan araştırıp okuyacaksın yazanları ve kendine uygun olanı uygulayacaksın. Toz kullanıyor olsan bile eti, sütü, yoğurdu eksik etmemelisin zaten öğünlerinden. Onlar olmadan sadece toz pek bir ihtiyacı karşılamıyor.

 

şiddetle arı polenini oneririm size.22 çeşit aminoasit ve 27 çeşit viramin mineral içerir ve adele kazandirici etkisi vardir

 

teşekkürler. yeterli protein alma imkanım olmadığı için whey toz düşündüm aynı zamanda kilo da almak istiyorum yazıları okudum. İlk ay normal öğünlerime ek olarak süt ton balığı lor peyniri gibi besinler almayı düşünüyorum sonra ki ay onlarla birlikte wheyde almayı düşündüm. hangi whey markası benim için daha iyi olur?

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi