YURT ortamı beslenme programı..

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Ynsmd tarafından 28 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Ynsmd
    Offline

    Ynsmd Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamun aleyküm arkadaşlar; YGS-LYS derken vücut can verdi tırıvırı oldu şimdi de yurtta kalacağım ve bi program tavsiyesi isteyeceğim çıkan yemekler genelde karbonhidratlı ev yemekleri kalori ihtiyacı rahat karşılanıyor ama protein ihtiyacı pek sağlanmayacak gibi ben bunu Lor Shake ve protein tozu kullansam hallolur mu sağlam bi clean bulk yapmayı planlıyorum..

    Para sıkıntım var ama spor yapmayı seviyorum ve devam etmek istiyorum bunu yaparken de bir şeyleri geliştirmek istiyorum ​

    Yurtta kalanlar ve tecrübeli arkadaşlar bi yardım edin lütfen..
     
  2. Raskolnikov1
    Offline

    Raskolnikov1 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
  3. Ynsmd
    Offline

    Ynsmd Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    yurtta sadece buzdolabı var yemek ayarlıyabileceğim bi ortam yok;
    kendimce şöyle bir program yaptım aylık 300 lira masrafa geliyor ama bi bakıp yorumlarsanız sevinirim bi şekilde bütçe ayarlayamam lazım:

    Yurt Kahvaltısı + Protein tozu

    Okulda öğle yemeği

    Spor + Protein tozu

    Yurt da akşam yemeği

    Ton balığı
    + Gün içinde Süt içeceğim her gün bir litre bitiririm heralde
     
  4. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    İşin çok zor dirty bulk yap bence tabi kolay kilo verebiliyorsan.
     
  5. Raskolnikov1
    Offline

    Raskolnikov1 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence ton balığı ve protein tozuna vereceğin parayla günlük bir lokantadan protein ağırlıklı uygun bir fiyata beslen
     
  6. Ynsmd
    Offline

    Ynsmd Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    ya dirty bulkla yağlanıp sonra ekstra uğraşmak istemiyorum ki definasyon diyeti yapmak zor geliyor yani arkadaş ortamına falan girince diyet illaki güme gidiyor bu programla olmaz mı yani? Ona göre Boksa yönelmeyi planlıyorum bi spor olsun yeter ki aktif bi spor..
    --- Mesaj birleştirildi, 29 Ağustos 2015 ---
    bu parayla zor iş o ya lokantada 15 lira en az vermem lazım ki her lokantada da VG için uygun besinler bulunmuyor yemeğe değilde proteine ihtiyacım var..
     
  7. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Definasyon gibi zevkli birşey mi varmış :D. Karın kaslarının, kollarının falan hızlıca şekillenmesi vb. Çok zevkli bence. Hem başka şansın yok gibi görünüyor benden bu kadar.
     
  8. Ynsmd
    Offline

    Ynsmd Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu arada bu kadar beslenmenin kalori sayımına göre yeteceğini düşünüyorum okul yemekleri vs 2500 kalori rahat oluyor ben de protein tozu, süt, ton balığı ile 3200 kalori gibi bir şey oluyor proteine bakılırsa da nutrend whey kullanmayı planlıyorum iki servisten günde 46 gram protein 1 litre bim yarım yağlı sütten 30 gram derya ton balığından 24 gram protein 100 gram protein yapıyor kahvaltıdaki besinler yemekteki besinlerle 130 140 gram proteini bulacak gibi hesabıma göre uyar mı biraz fazla konuştum ama kusura bakmayın :)
     
  9. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Kaloriyi hesaplaman mümkün değil gibi gözüküyor yurt hayatını bende yaşadım ne olacağı hiç belli olmaz. Definasyon sevmiyorsan yağlanmamaya dikkat et. Başarılar.
     

Sayfayı Paylaş