Yumurtanın Sarısını Neden Yemeyelim?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mona tarafından 14 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. Mona
    Offline

    Mona Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    İnternetten yumurtanın sarısı ve beyazında olan protein miktarına baktım ve çok şaşırdım..Ben günde 6 tane yumurta beyazı yiyorum,ama yumurtanın sarsınındaki protein miktarıda iyi neden sarısınıda yemeyelimki? Yani bana öyle söylenmişti...6 yumurta beyazı yemem gerektiği.. günde 6 yumurta beyazı yiyceğime 3 tam yumurta yerim daha mantıklı değil mi?hem kilomda az yağ almış olurum?
    1 yumurta beyazında 3.52 gram protein 0 gr yağ ve 0.3 gr karbonhidrat varmış
    1 yumurta sarısında ise 2.78 gram protein 5.12 gr yağ 0.3 gram karbonhidrat varmış

    şimdi hâl böyle iken neden 6 yumurta beyazı yerine 3 tam yumurta yemeyeyim?
     
  2. uzzman
    Offline

    uzzman Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    280
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Sen de diyorsun 5.12g yağ var diye.Ayrıca 280mg civarı kolesterol içerir ve bu günlük alınması gereken miktardır.
     
  3. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Ailemde de bende de herhangi bir kolestrol problemi yok ve ben sabah 3 yumurtayı sarısıyla beraber götürüyorum.
    Bulk dönemi ve fikrimce bir sakınca görmüyorum.
     
  4. amashe
    Offline

    amashe Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    tahminimce 6 yumurtadan 2 sini sarısıyla birlikte yemek makuldur. Zira düzenli olarak her gün 6 ak 6 sarı yerseniz problem çıkması muhtemeldir. Çünkü sadece yumurtayla kolesterol alımı fazlayken birde diğer besinlerden alacaklarını üstüne tuzu biberi olacaktır. Hergün nasıl balık yemek tavsiye edilmiyorsa yumurtayıda abartmadan yemek pek sorun yaratmayacaktır. Ama abartırsanız bir sorunun çıkması an meselesi olur kanımca
     
  5. LifeSteaLeR
    Offline

    LifeSteaLeR Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Her sabah 5 yumurta yiyorum 1 inin sarısını yiyorum sadece.
     
  6. Berent
    Offline

    Berent Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    ankara
    bu bilgi kafamda mevcut fakat şimdiye kadar bi problem yaşamadım. yinede işkilleniyorum yumurtanın sarısınıda tüketirken. günde 5 tam yumurtadan omlet yerim sabah kahvaltıda :D
     
  7. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    hepsınınde sarısını yersen cok buyuk bır zararı olmaz ancak alınan kalorı mıktarınız cıddı sekılde artar:D asagı yukar 50 kalorı desek 1 sarı ya 6 yumurta sarısı sanırım 300 kalorı cıvarı olur. ama sarısının yenmemesı bence cok yanlsı ıcındekı besınler önemlı her gun yenılmese bıle haftada en az 3 gun 1 yumurta sarısı yenılmelı.
     
  8. onurkpz
    Offline

    onurkpz Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2008
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    İstanbul
    Hacim döneminde sarısıyla yemenin bi zararı olmaz bence.Tabi altı taneyi değil :) Ama definasyonda yağ olarak fazla gelir.
     
  9. Mona
    Offline

    Mona Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Benim iyi kolesterolüm biraz yüksekti en sonki değerlerde kötü kolesterolümse düşüktü hani bu yüzden acaba 3 yumurta sarısı fazla olur mu ki?
     
  10. D.Y
    Offline

    D.Y Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    456
    Ödül Puanları:
    73
    Gunde 5-8 yumurta sarisina kadar cikdigim oluyor hic kilo yapmadi suana kadar ekstradan ama kolestrol ne durumda bilemeyecegim.
     
  11. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    ben yesem sıserım ama vucut yapısı ıle alakalı bır durum :D
     
  12. Berent
    Offline

    Berent Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    ankara
    günlük 5 tam yumurtayı sürdürüyorum , sanıyorum genetik bi durum. bendede pek bi yağlanma yapmadı. ektomorf oluşuma veriyorum ?
     
    Bodyyci bunu beğendi.
  13. secter123
    Offline

    secter123 Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Yumurta öldürmez şeker öldürür.
     
    Bodyyci bunu beğendi.
  14. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Yağ oranı çok fazla.ailemde kolesterol yok diyosunda her gün 6 tam yumurta ye akalım.10-15 sene kolstrrolune baktır :)
     
  15. vibrant
    Offline

    vibrant Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2013
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Profesör Canan Karatay da günde 10 yumurta yiyin diye tavsiye veriyor :)
    Gerçi yumurta sarısı tokluk hissini arttıracaktır diye düşünüyorum,insan tıkanabilir(yağdan dolayı).Kolesterol oranı da cabası.
    Ben off günlerde 2 yumurta sarısı ve 5 yumurta yiyorum.İdealdir bence bir öğün için.
     
    Bodyyci bunu beğendi.
  16. yalnızkovboy
    Offline

    yalnızkovboy Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    gerçekden yumurta sarısı bu kadar sıkıntımı daha yolun başındayım ve yumurtanın beyazını tek başına yiyebilen biri değilim bünye kaldırmıyo çünkü eğer sarısı zararıma gelicekse başka şeylerle destekliyim kendimi
     
    Bodyyci bunu beğendi.
  17. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Yağ çok fazla ve kolesterol
     
  18. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    NEdense bir sen kasiyorsun bu kadar, uzun suredir yiyenlerden bir tanesiyim, ben guvenli buluyorum. Yag konusunda makrolarina sigiyorsa zaten problem yok, sari kisminda ki mineral vitamin ve amino profili beyazinda yok. Surekli kontrole giderim bir kere problemim cikmadi kolestrolden yana. Kolestrolun testo yapiminda kullanildigi ve agir islerde calisanlarin kolestrole ihtiyaci oldugunu da atlamamak lazim.

    Kisacasi kime ne oalcagi belli olmaz ama kontrollu gitmekte fayda var.
     
  19. StrongToMan
    Offline

    StrongToMan Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2011
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    ankara
    sabah kahvalı da 5 tane
    öğlen 5 tane
    ant sonrası 5 tane yiyorum

    2-3 yıl boyunca artırarak gittim ilk zamanlar ant sonrası 2 yerdim,
     

Sayfayı Paylaş