Yumurtanın Sarısını Neden Yemeyelim?

İnternetten yumurtanın sarısı ve beyazında olan protein miktarına baktım ve çok şaşırdım..Ben günde 6 tane yumurta beyazı yiyorum,ama yumurtanın sarsınındaki protein miktarıda iyi neden sarısınıda yemeyelimki? Yani bana öyle söylenmişti...6 yumurta beyazı yemem gerektiği.. günde 6 yumurta beyazı yiyceğime 3 tam yumurta yerim daha mantıklı değil mi?hem kilomda az yağ almış olurum?
1 yumurta beyazında 3.52 gram protein 0 gr yağ ve 0.3 gr karbonhidrat varmış
1 yumurta sarısında ise 2.78 gram protein 5.12 gr yağ 0.3 gram karbonhidrat varmış

şimdi hâl böyle iken neden 6 yumurta beyazı yerine 3 tam yumurta yemeyeyim?

 

Sen de diyorsun 5.12g yağ var diye.Ayrıca 280mg civarı kolesterol içerir ve bu günlük alınması gereken miktardır.

 

Ailemde de bende de herhangi bir kolestrol problemi yok ve ben sabah 3 yumurtayı sarısıyla beraber götürüyorum.
Bulk dönemi ve fikrimce bir sakınca görmüyorum.

 

tahminimce 6 yumurtadan 2 sini sarısıyla birlikte yemek makuldur. Zira düzenli olarak her gün 6 ak 6 sarı yerseniz problem çıkması muhtemeldir. Çünkü sadece yumurtayla kolesterol alımı fazlayken birde diğer besinlerden alacaklarını üstüne tuzu biberi olacaktır. Hergün nasıl balık yemek tavsiye edilmiyorsa yumurtayıda abartmadan yemek pek sorun yaratmayacaktır. Ama abartırsanız bir sorunun çıkması an meselesi olur kanımca

 

Her sabah 5 yumurta yiyorum 1 inin sarısını yiyorum sadece.

 

bu bilgi kafamda mevcut fakat şimdiye kadar bi problem yaşamadım. yinede işkilleniyorum yumurtanın sarısınıda tüketirken. günde 5 tam yumurtadan omlet yerim sabah kahvaltıda

 

hepsınınde sarısını yersen cok buyuk bır zararı olmaz ancak alınan kalorı mıktarınız cıddı sekılde artar asagı yukar 50 kalorı desek 1 sarı ya 6 yumurta sarısı sanırım 300 kalorı cıvarı olur. ama sarısının yenmemesı bence cok yanlsı ıcındekı besınler önemlı her gun yenılmese bıle haftada en az 3 gun 1 yumurta sarısı yenılmelı.

 

Hacim döneminde sarısıyla yemenin bi zararı olmaz bence.Tabi altı taneyi değil Ama definasyonda yağ olarak fazla gelir.

 

Benim iyi kolesterolüm biraz yüksekti en sonki değerlerde kötü kolesterolümse düşüktü hani bu yüzden acaba 3 yumurta sarısı fazla olur mu ki?

 

Gunde 5-8 yumurta sarisina kadar cikdigim oluyor hic kilo yapmadi suana kadar ekstradan ama kolestrol ne durumda bilemeyecegim.

 

ben yesem sıserım ama vucut yapısı ıle alakalı bır durum

 

günlük 5 tam yumurtayı sürdürüyorum , sanıyorum genetik bi durum. bendede pek bi yağlanma yapmadı. ektomorf oluşuma veriyorum ?

 

Yumurta öldürmez şeker öldürür.

 

Yağ oranı çok fazla.ailemde kolesterol yok diyosunda her gün 6 tam yumurta ye akalım.10-15 sene kolstrrolune baktır

 

Profesör Canan Karatay da günde 10 yumurta yiyin diye tavsiye veriyor
Gerçi yumurta sarısı tokluk hissini arttıracaktır diye düşünüyorum,insan tıkanabilir(yağdan dolayı).Kolesterol oranı da cabası.
Ben off günlerde 2 yumurta sarısı ve 5 yumurta yiyorum.İdealdir bence bir öğün için.

 

gerçekden yumurta sarısı bu kadar sıkıntımı daha yolun başındayım ve yumurtanın beyazını tek başına yiyebilen biri değilim bünye kaldırmıyo çünkü eğer sarısı zararıma gelicekse başka şeylerle destekliyim kendimi

 

Yağ çok fazla ve kolesterol

 

NEdense bir sen kasiyorsun bu kadar, uzun suredir yiyenlerden bir tanesiyim, ben guvenli buluyorum. Yag konusunda makrolarina sigiyorsa zaten problem yok, sari kisminda ki mineral vitamin ve amino profili beyazinda yok. Surekli kontrole giderim bir kere problemim cikmadi kolestrolden yana. Kolestrolun testo yapiminda kullanildigi ve agir islerde calisanlarin kolestrole ihtiyaci oldugunu da atlamamak lazim.

Kisacasi kime ne oalcagi belli olmaz ama kontrollu gitmekte fayda var.

 

sabah kahvalı da 5 tane
öğlen 5 tane
ant sonrası 5 tane yiyorum

2-3 yıl boyunca artırarak gittim ilk zamanlar ant sonrası 2 yerdim,