yumurta

sürekli yumurta tüketiyorum antremandan önce 5 beyaz+1 bütün antremandan sonra 7 beyaz+2 bütün bir zararı olurmu bazende tavuk göğü oluyor yanında yoğurt ve beynir tüketiyorum karbonhidrat az alıyorum amacım yağı %7-8 lere çekmek boy 1.75 kilo 68 fazla karbonhidrat almamama ramen antremanda yorulmuyorum ve ayrıca antremana 5km(20 dk) bir hızlı tempo kosudan sonra baslıyorum karbonhidratı artırmalımıyım bi yerde dusup bayılmadan.........

 

aman sarısını fazla yeme yaş 16 günde 4-5 tane yiyordum karısık ara sıra krep yapıp yiyordum sarısıyla ara sıra haslama sadece beyaz geçen hastanede kan aldırdım kolesterolu bı olçturdum 45 felan fazla çıktı doktor şaşırdı :S fazla yeme ama beyazı da alerji yapabilir
antreman süren kaç dk sürüyor hafif mi giriyorsun bendede öyle ama karbonhdrad alıyordum az da olsa
yumurta beyazı yiye yiye agzımda bir süre sonra lastik çigniyorsun gibi oluyor yutamıyorsun

1 lt light süt içebilirsin 30 gr protein var

 

beyazı sınırsız yiyebilirsin ama sarı günlük en fazla 3 tane sana yeter ki annen kızıyodur sarıları çöpe dökmene karbo olarak likit tüketmende fayda var mesela antremanlardan önce sonra üzüm suyu bal gibi gıdalar kan şekerini dengeler

 

antremanlarım ağır oluyor en az 4 hareket giriyorum ilk 2 set ağır son iki set hafif çok tekrar yapıyorum


ewt evde baya bir sorun oluyo yumurta sarıları ama kamufule edip atoyorum anlaşılmıyor

birde o kadar antreman yapıyorum haftada 4 gun 1.30 saat sarısı okadar problem olur mu hadi spor falan yapmasan tmmda gunde 1.30 saat spor ve karbon az alıyorum o yuzden 1 tane de sarıdan bişe olmaz heralde dimi?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:48 ----------

çok süt gaz yapıyor karnı şişiriyo bide fazlası böbrekleri yoruyomuş ve taş oluşturuyomuş heralde o yuzden sadece gece yatarken bir bardan yarım yağlı içiyorum

 

günde 3 tane sarısı kollesterol yapar

 

Vücut ne lazımsa onu alıyordur.Siz yemenize devam edin fakat yumurtayı azck azaltın

İlginç bir şey söyleyeyim size, Bir insanın günlük harcadağı enerji bütün gün dolanan belediye otosbuslerinin toplam ürettiği kuvvet ve buna eşit olan enerjiye eşittir.Yani 2saatlik ağır bir antremanla bile aslında insan fazla yorulmaz.Sadece yorgunluk hisseder.

Bu yuzden yorulmuyorum diye dusunmeyin bizi ayakta tutan maddeler proteinler,mineraller,vitaminlerdir.Bu yüzden karbonhidratı pek arttırmanıza gerek yok.