Yumurta ve Protein Sentezi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve diego7 tarafından 26 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. diego7
    Offline

    diego7 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    Yumurtadan kaç saat protein sentezlenir??

    Yumurtanın sindirimi 2-3 saat sürüyormuş.Rafadan 2 saatte,çok pişmiş,sert 3 saatte sindiriliyor.
    Peki ne kadar süre protein sentezleniyor.Kazein kadar uzun mu yoksa daha kısa mı sürüyor.
    Antrenmandan 3 saat önce yesek antrenmanda kas yıkımını engeller mi?
     
  2. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    yumurta etten daha hızlı sentezleniyordu ... ben 5 tam yumurta yiyip,1.5 saat geçince kendimi aç,midemi boş hissediyorum,sindirilmiş olmuyor mu öyle
     
  3. bulgaryus
    Offline

    bulgaryus Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2010
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Eğer çok pişirirsen,sindirimide ona göre güç olur ama yumurta bağırsaklardan hemen emilir.Kolay sindirilir.Ama ant.öncesi kompleks karbonhidrat tüketimi(2-3 saat önce)daha iyi olur.Çünkü glisemik endeksi yüksek,emilimi daha uzun sürer.Ve uzun süre tokuk verir.2 saat sonra falan antremana gırersenız buyuk ölçüsü sindirilmiş ve hala aç olmassınız.yumurta iyi bir tercih değil bence.Makarna/pilav iyi tercihtir.
     
  4. YesiLZeytin
    Offline

    YesiLZeytin Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2009
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    53
    Antrenman öncesi öğün için karbonhidratla yumurtanın neden birbirinin alternatifi gibi sunulduğunu anlamadım. Birisi protein diğeri karbonhidrat ve antrenman öncesinde ve sonrasında ikisi de elzem.

    Ayrıca yumurtanın sentezlenmesi diye bir şey yoktur, yumurtanın sindirimi ve kana karışma süresi vardır. Yumurta, doğal kaynaklar arasında kana en hızlı karışan ve biyolojik değeri yüksek olan protein kaynaklarından bir tanesidir. Bu bakımdan antrenmandan hemen sonraki sürede tüketilmesi uygundur. Ama antrenman öncesi protein kaynağı olarak da kullanılabilir.
     
    sosunaverenso bunu beğendi.
  5. diego7
    Offline

    diego7 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    yanlış anlaşıldım galiba :)
    antrenman öncesinde tabiki de komleks karbonhidrat alıyorum.sadce ne kadar süre ile protein sentezlendiğini merak ediyorum
     
  6. iris
    Offline

    iris Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İzmir
    arkadaşım sanırım protein sentezi ile sindirim süresini karıştırıyorsun; yumurta, et, süt, whey, vs. gibi proteinler zaten proteindir, tekrar neden sentezlensin, vücut bunların büyük bir bölümünü yapı taşlarına çevirir, sonra kas için gerekli protein sentezi gerçekleşir. yani senin yediğin yumurtadaki protein aynen gidip bir kas grubuna katılmıyor, önce aminoasitlerine ayrışıyor sonra aminoasitlerin farklı dizilimlerinden yeni proteinler sentezleniyor, dikkat ettiysen vücudunda tek protein kullanan yerlerin kasların değildir; deri, saç, tırnak, iç organların, vs. hepsi farklı dizilimlerden meydana gelen aminoasit gruplarıdır.

    vücudunda protein sentezi gün boyunca olur.
     
  7. diego7
    Offline

    diego7 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    örneğin kazein 7-8 saat protein sağlıyor.bu yüzden de gece yatmadan alıyoruz gece proteinsiz kalmayalım diye. ben bu sürenin yumurtada ne kadar olduğunu merak ediyorum yani ne kadar süre kullanıyor vücut?
     
    OvO bunu beğendi.
  8. OvO
    Offline

    OvO Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    kayseri
    bunun cevabını bende merak ediyorum
     
  9. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    Yumurtanın sindirilmesi süresi pişirilmesine göre de değişiklik gösterir. rafadan pişmiş yumurta sindirimi 2 saatten az sürer, katı pişmiş yumurta 3 saatten fazla sürer eğer yağda pişirirseniz bu süre daha da uzayabilir.

    kynk:http://www.sagligin.net/saf-proteinler-2.html
     
    OvO bunu beğendi.
  10. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    tekrar konu açmak istemedim konuyu üste çıkarmak için buraya yazıyorum.
    yumurtadaki protein bizi kaç saat besler ? bir de ben antrenman yaptıktan sonra sabah kalktığımda protein tozu içmek yerine yumurta yesem anlık protein ihtiyacını karşılamaz mı ?
     
    octopus0 bunu beğendi.
  11. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Anlik protein ihtiyaci diye birsey yok zaten,ye yumrtani icin rahat olsun,her turlu kullanir vucut onu
     
    elite35 bunu beğendi.
  12. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yumurtanın özellikle beyazının vucut geliştirmeciler için tam bir mucize besin olduğuna inanıyorum
    her zaman yumurta beyazı pişirip yeme imkanım olsa yerdim ama olmadığı için başka yollara başvuruyoruz
     
  13. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Yani şunu diyorum mesela bugün 2 tam yumurta, 1 beyazını yedim. toplamda 15 gram proteine denk geliyor. yumurta 3 saatte sindiriliyor deniyor.
    aldığım 15 gr'lık protein 3 saat sonrası için mi geçerli oluyor yoksa 15 gr'lık proteini vücut o an mı kullanıyor ? çok kafam karıştı bu konuda. sabah whey içmek istemiyorum.
     
  14. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    İcme hocam oyle bir zorunlulugun yok,vucudunun o kadar acil proteinede ihtiyaci yok,ye yumurtani tamamdir 2 tam 1 beyaz cok az yanliz,spor yapmayan biri bile o kadar tuketiyodur
     
    elite35 bunu beğendi.
  15. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    az olduğunu düşünmemiştim o zaman biraz daha arttırmam lazım dozajı. konuya açıklık getirdin. cevap için de ayrıca teşekkürler..
     
  16. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bu protein vucutta sürekli bir havuzda bulunuyor gibi düşünmek lazım
    ama bazı çeşitleri daha acil durumlarda daha hızlı bu havuzdan çekiliyor
    yani whey protein kasların en ihytiyacı olduğu antreman sonrası dilimde kullanılmasının ana sebebi bu
    havuzdan hızlıca çıkıp kullanılıbiliyor
    diğerleri okadar hızlı kullanılamıyor böylece en verimli zaman aralığı olan antreman sonrası zaman verimli kullanılamamış oluyor
    bu demek değilki hiç verim alamazsın
    alırsın ama biraz daha az verim almış olursun
    şu anda genel kanı bu
    en azından piyasa bize bunu söylüyor bizde inanıyoruz
    belkide kocaman bir yalandır
    ama genel kanı şimdilik böyle
     
    fatalrhyme95 ve elite35 bunu beğendi.
  17. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    hayır sadece midenden bağırsağına geçmiş oluyor. açlık mide boş kalınca refleks olarak çalışması ve beynin yemek istemesiyle gerçekleşir
     
  18. burakbulbul
    Offline

    burakbulbul Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Suadiye, Istanbul, Turkey
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Nisan 2015 ---
    Glisemik indeksi dusuk dicektin sanirim... yulaf ve sut gibi glisemik indeksi dusuk uzun sureli emilimi olan karbo ve casein almak gerek diye biliyorum spordan 1.5 2 saat once
     

Sayfayı Paylaş