Yumurta Sorunsalı

Herkese selam
yaşım 40.
boy : 1.80 Kg : 81
Diyet yapıyorum 10 gündür. 2 kilo verdim. Aynı zamanda antreman yapıyorum.
Sorunum şu ki ; Ben hayatım boyunca kahvaltı yapmadım desem inanın abartmam.
Bir parmak kek, bir adet gofret, kahve, bir kuruvasan vs hep bu tarz beslendim .

10 gündür diyet listemdeki yumurtaları yemeye çalışyorum ama inanın sabahlar olmasın istiyorum sırf yumurta yemiyeyim diye
Ölsem daha iyi. o derece.
Bugün burnumu kapatıp 2 yumurta beyazını çiğ çiğ içtim. ilk kez denedim.

Arkadaşlar yumurtaya eş değer ne yiyebilirim kahvaltı da ? çözümü yok mudur ?
Allah rızası için bir kaç şey yazın

 

Dostum yumurtanın yerini tutacak kalitede bir besin yok. Çiğ içme hastalık kapma riskin var. Tavada az zeytinyağı ile yaparak yiyebilirsin. Yulaf ezmesinin içine kırıp mikrodalgada yapabilirsin. Haşlayarak ye bence en sağlıklısı. Kaç yediğini bilmiyorum ama ben 2 tam 4 beyazı haşlama olarak severek tüketiyorum. Kahvaltıyı kalkar kalkmaz yapmak zorunda değilsin 2 saat sonra yapabilirsin. Bu sürede vücudun yağ yakar.


Not: Lütfen üslubunuza dikkat ediniz. Dostum, bilader vs vs. Kullanmayınız.

 

Lor peynirini deneyebilirsiniz

 

merhaba, yumurta sabah ve gece çok iyi protein ve kalori bakımından cok sağlıklı bir kaynak olmasına karşın, sizin durumunuz gibi birçok kişi yumurtadan irite olur.
belli bir süre sonra seven insanı da bıktırabiliyor tabi.
alternatif olarak bence, lor başta olmak üzere, cottage cheese diye benim yurtdısındayken yediğim bizdeeki karşılığı lor deniyoır ama lordan cok farklı sanırım macrolarda suyun icinde satılan bir peynir cesidi ( mozarella değil) tadı ve yağ oranı cok iyi, yanına hindi füme tarzı birkaç dilim yiyebilirsiniz, light ton balığı ya da tavuk yine olabilir.