Arkadaşlar evde 20-30 dakikalık antremanlar yapıyorum 2 aydır diyetteyim sabahları 2 tam yumurta yersem sıkıntı çıkarmı içinde yağ yüzünden diyetimde sadece Zeytinyağı var çünkü. Yardımlarınızı bekliyorum