Yumurta Beyazı ve Yulaf Yiyemeyenlere

Yumurta beyazının tadına ve kokusuna dayanamıyorum, yulaf ezmesini de yiyemiyorum diyorsanız bu tarifi bir deneyin.

12 Yumurta Beyazı
100 Gram Yulaf Ezmesi
200 Gram Yağsız Yoğurt
1 Büyük Boy Muz
1 Çay Kaşığı Tarçın

İlk olarak yumurta beyazlarını tavaya koyuyoruz ve karıştırarak pişiriyoruz, beyaz hale gelene kadar.

Ayrı derin bir kaba yulaf ezmesi, muz, yoğurt ve tarçını koyuyoruz ve pişirdiğimiz yumurta beyazlarını bu kaba ekliyoruz.

Bu karışımı mikser yardımı ile puding kıvamına gelene kadar karıştırıyoruz.

İlk başta yenilmeyecek bir şey gibi görünüyor olsa da bir kaşık aldıktan sonra fikriniz olumlu yönde değişecek.

TARİFİN MAKROLARI:

12 Yumurta Beyazı = 206 Kalori- 0.3 Gram Karbonhidrat- 43 Gram Protein- 1 Gram Yağ

100 Gram Yulaf Ezmesi = 326 Kalori- 71.8 Gram Protein- 12.5 Gram Protein- 3 Gram Yağ

200 Gram Yağsız Yoğurt = 110 Kalori- 14.8 Gram Karbonhidrat- 9.4 Gram Protein- 0.2 Gram Yağ

1 Adet Muz = 120 Kalori - 15 Gram Karbonhidrat- 1 Gram Protein – 0.1 Gram Yağ

1 Tatlı Kaşığı Tarçın = 12 Kalori-1.5 Gram Karbonhidrat-0.3 Gram Protein-0.1 Gram Yağ


GENEL TOPLAM= 669 Kalori- 103.4 Gram Karbonhidrat- 66.2 Gram(52.4 Gram Hayvansal 13.8 Bitkisel) Protein- 4.4 Gram Yağ

 

Denicem bunu yarın sabah.Çünkü ayrı ayrı yumurtayı yulafı bilmemneyi yemek eziyet sağolasın

 

herkese kolay gelsin, ben body sporunu 7 ay önce başlamış biri olarak öğrenmek istiyorum, bu yulaf olayı neyin nesi,anlamadım bir türlü. açıklarsanız iyi olur. şimdiden iyi çalışmalar

 

Yulaf bayağı lifli olup karbonhidrat bakımından zengindir ve ayrıca proteinde içerir.Sütle karıştırılıp kaşıklanır sabahları

 

slm

hocam şu yulafı ben bulamadım hiç bi yerde onun yerine yulaf unu buldum onu kullansam bi fark olurmu cvp verirseniz sevinirim

 

evet bazen zor bulunuyor.ayrica etinin yulafi degisti.eti lifalif oldu,belki ondan sasirmissindir.

 

hocam yulaf ununu nereden buldun acaba? bende onu arrayip bulamiyordum.

 

despo artik o paket üretimden kalkti yerine eti lifalif diye bir ürün çikartti

 

yok Despo yulaf unu baska birsey.

 

ewet saydamın dedigi gibi 500. gr. lık ambalajlarda fiyatıda çok ucuz

 

ewt kilolugunu yapamdılar zaten bir türlü.. 500gr 3 gun dayanıyor... Gerci adamlarda, bizim gibi haywanları hesaba katmıyordur (haywan lafını umarım herkes iltifat kabul eder)

saygılar

 

:lol: :lol:

 

arkadaslar ben yaptim denedim yaw bunu nasil yiyosunuz. igrec bi tadi var. walla bizde teriyer cinsi kopek var benden cok yemek yer ben yiyemedim dedim bosa gitmesin kopege veriyim o bile yemedi walla

 

reklam olacak ama yine de yazayim,
Eti Lifalif Yulaf Ezmesini yeterince sutle karistir (bence sutun icinde yuzmesin, sutle islanmasi kafi), uzerine de bal ekleyerek tatlandir. sabah kahvaltisina birebir. bal sayesinde tadi da cekilir hale gelir diye tahmin ediyorum.

 

millet bence yulaf yerine müsliyi deneyin içinde ( yulefda var) ,kepek ,kuru üzüm ,elma .. falan varr.
taze meyvelrle karıştırıp üstüne light süt döküp bi kaşıkda bal atınca haaaaaarika oluyo

 

yaw burdaki büyük marketlerde bile yok tukaf ezmesi felan...
şu etiyi arim ben....

 

Arkadaşlar

Yulaf ezmesini büyük marketlerin kahvaltı gevrekleri bölümünde bulabilirsiniz....

 

carrefourda yada migroslarda mevcut arkadaşlar eti lifelif fiatıda cazip 4 ytl 15 gün gidiyor bana