Yumurta beyazı hakkında

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve anteelope tarafından 22 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. anteelope
    Offline

    anteelope Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba..

    26 yaşında 73 kiloda ve mezomorf yapıda bir erkeğim. 4 ay önce, fazla kilolarım yüzünden bu spor başladım. tam 3 ay diyet yaptım, yağ erittim ve zayıfladım. 1 aydır kas inşasındayım..

    Bu gün itibarı ile bir aylık programım sona erdi. Yeni programa geçeceğim ve hocam şöyle şu beslenme listesini hazırladı.

    sabah: 3 yumurta beyazı
    2 dilim esmer ekmek
    1 bardak elma suyu
    1 portakal
    50 gr beyaz peynir

    ara: 1-2 salatalık

    Öğle: 1 kase çorba (etsiz)
    2 dilim esmer ekmek
    1 kase yoğurt
    1 kase salata

    akşam (ant. sonrası): bir servis whey (%100 Ultimate Nutrition prostar)
    1 kase salata
    1 Tabak suyu alınmış sebze yemeği
    1 Şişe sade soda
    1 elma

    Tam üç ay bu liste ile devam ettim..

    Ama bu gün bana, listenin aynen devam edeceğini. sadece 10 adet yumurta beyazı ve 500 gram tavuk eti ekleyeceğini söyledi.

    Günde 10 adet yumurta beyazını pişirmek, tek tek soymak inanın bana çok rahatsızlık verici bir şey..

    Bu 10 yumurta beyazı yerine tavsiye edeceğiz, alternatif olabilecek bir şey var mı? Casein proteini kullansam mesela, yerini tutar mı?

    Teşekkürler..
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    yumurtanın yerini hiçbir besi tutamaz

    sabahlar 3 tane yıyorsan sarısıyla ye proteının yarısıda sarısında bulunuyor ve sarısınında birçok faydası var googleden araştırabılırsınız eksıdendı o yumurta kolestrol yapıyor hikayesi.

    Beyazında: 3,52 gr proteın
    Sarısında:
    2,78 gr proteın

    Bunlar yaklaşık değerleri
     
    demircan256 bunu beğendi.
  3. anteelope
    Offline

    anteelope Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Hayır sadece 10 tane yumurta ile uğraşmıyayım diyorum.. Onun alternatfi ne olabilir?
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    onu gunde 10 yumurta tuketen forum uyelerımız cevaplar ben gunde 3 tam tuketıyorum fazlasını yıyemıyorum ama dedıgım gıbı yumurtanın yerını tutucak besın yok 10 yıyemıyorsanız daha az yıyın ama yumurta yıyın

    ben sabah 3 beyaz yedıgınızı gorunce onu tam tuketın dıye önerıde bulunmak ıstedım sarısındada proteın var ve sarısında daha bırcok fayda var
     
    demircan256 bunu beğendi.
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    10 yemiyorsanız..5 yumurtayı kırın tavaya..içeirisine lor atın omlet yapın afiye tolsun...
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  6. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    yumurta beyazı şişirilmiş bir olaydır...yumurta endüstrsis tarafından daha çok yumurta tüketilmesi amaçlı pompalanan bir efsanedir...))

    zaten, % 90 -92 si su olan bir malzemedir...))

    oysa "yumurta sarısı " tamamen "tavuk etin "muadil bir mazlemedir...)
     
    demircan256 ve Cidade de Deus bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş