Yumuşak kol kasları

kaslarım özellikle kol kaslarım çok yumusak çok ağırlı altına girdim bana göre ama yine yumuşak şisiyor ama çok yumuşak b.b 7 ayın içindeyim gelişme azda olsa oluyor ama haddineen fazla yumuşak boy 170 kilo 80 yas 26 ultimate prostar protein tozu hardline amino 9000 universal creatin kullandım ama 7 ayda isteğim kadar etki alamadım az bir zaman değil diye düşünüyorum bide bana kulanmam gerekenleri yazar sana minettar olurum. şimdiden teşekkürler.dumbelllls

 

bence sen bilek çalış önce bilek güreşi yap ama yavaş yavaş yap birden zorlama yoksa sinirlenirin kopar hiç gelişmez. parmaklarını de geliştirebilirsin.parmak geliştirmek için en ideal olanı bir enstruman çalmak bence ben bağlama çalıyorum 2 senedir hem parmaklarımda hem de bileğimde sertleşme oldu arkadaşlarımla da bilek güreşi yapıyorum.son 1 senedir de dumbell kaldırıyorum.kolum gayet iyi durumda sende benim gibi yap yavaş yavaş çalış fazla zorlama zamanla çalıştığın süreyi ve kütleleri çoğalt senin kollarında düzelir.

 

yeni başlamışsın spor salonuna gittiğinde programını yap bunun dışında evde boş vakitlerinde şınav çek ve dumbell varsa kol hareketlerini yapabildiğin kadar yap