Yumuşacık tarçınlı pankek : 150 kcal 25 gr. protein , 13 gr. karb

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve Anthropologistt tarafından 18 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Anthropologistt
    Offline

    Anthropologistt Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Antropolog
    Yer:
    İstanbul
    Malzemeler:
    50 gr Doğalsan Yulaf Kepeği Karışımı
    4 yumurta beyazı
    1 yk tarçın
    Malzemeleri mixerde çırpıp teflon tavada yağsız olarak önlü arkalı pişirin pofuduk ve doyurucu bir kahvaltı :)
    Üzerine diyette değilseniz fıstık ezmesi kullanabilirsiniz fakat ben şeker kullanmadığım için şöyle bir sos hazırladım.
    Malzemeler:
    1 Yk yağı azaltılmış saf kakao
    1 Çb içim light süt
    pişirdikten sonra pankeklerin üzerine sürün enfes oldu :)
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 18 Ağustos 2016
    MFurkanD, lordsoth, nazirheyal ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  2. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Cok lezzetli gozukuyor. Kahve secimi de iyi olmus!

    Deneyelim.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Anthropologistt bunu beğendi.
  3. muzaffer_53
    Offline

    muzaffer_53 Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Tadı olmuyor üstat denedim herşeyi organik çilek reçeli ile dene yedigünün pahalı ama yapcak bisi yok.
     
  4. Anthropologistt
    Offline

    Anthropologistt Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Antropolog
    Yer:
    İstanbul
    nasıl?
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Ağustos 2016 ---
    Tadını beğenmediyseniz söyleyeyim bu enfes yemek tariflerinden çok ihtiyaca yönelik besin ihtiyacına yönelik hazırlanmış bir karışım.Tadı ekmek gibi. Ben standart yumurta beyazı ile kahvaltıyı çeşitlendirmek isteyenler için ekliyorum buraya bunları.
    Bol lezzet arıyorsak o başka bir konu bilirsiniz şeker vs kullandığınız da yemekler bambaşka bir hal alır :D
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Ağustos 2016 ---
    saf kakaoyu beğenmeyebilirsiniz diye not ekleyeyim şuraya :)
     
    Son düzenleme: 19 Ağustos 2016
  5. cmrds
    Online

    cmrds Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Karışımın içine biraz keçiboynuzu pekmezi eklesek nasıl olur acaba?
     
  6. Anthropologistt
    Offline

    Anthropologistt Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Antropolog
    Yer:
    İstanbul
    Pekmezle hiç denemedim ve bence eklemeyin neredeyse tamami basit karbonhidrat şeker dolu sonuçta pekmez. Besin degerlerini dengelemek istiyorsaniz onun yerine yaninda karbonhidrat için muz tercih edin karişima pişirmeden önce kırılmış fındık da ekleyebilirsiniz.
     
    Son düzenleme: 19 Ağustos 2016
  7. nazirheyal
    Offline

    nazirheyal Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Çb ne demek acaba ? :)
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tatli istiyosaniz bu tarifte tat verecek bise yok. yuzde 85 kakaolu cikolatayi hayatiniza sokup bundan tat almaya bakin.
    tarif kahvaltida veya acikinca cesitliligi arttiracak guzel bir tarif olmus
     
    Anthropologistt bunu beğendi.
  9. Anthropologistt
    Offline

    Anthropologistt Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Antropolog
    Yer:
    İstanbul
    Çay bardaği anlaminda :)
     

Sayfayı Paylaş