Yumruk için [ Ön kol + Triceps ]

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bb78 tarafından 29 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. bb78
    Offline

    bb78 Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar ben yumrugumu geliştirmek için şu sıksık denilen yuvarlak simit gibi aleti kullanıyorum ön kol için..

    triceps için ise 5 kilo luk dumbbell alıyorum sandalyeye oturuyorum. iki elimde tutup arkaya indirip kaldırıyorum.


    sizce doğru mu yapıyorum ?
     
  2. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    bilek kası yapabilirsin ama yumrukta pek etkisi olmaz kas yapmanın anca yumruk atarak yumruklarını geliştirebilirsin.
    bir de agırlık az gelmiyor mu ? bide oturarak
     
  3. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bilek yumrukta önemsiz diye bir şey yoktur..Çok sert yumruk atarsan taktiğini bilsen dahi bileğin kırılabilir.
     
  4. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    imzandaki filmi izlediysen demek istedigimi anlıycaksın !!
     
  5. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    O açıdan bakarsan doğru :)
     
  6. "FURKAN"
    Offline

    "FURKAN" Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2010
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    filmde size adamın yaptıklarını saniye saniye anlatmazlat yumruk attıkla bileğiniz kendiliğinden büyümez onun için egzersizler var filimlere göre yaşamayın.Sadece filmdeki mesajı alın, yoksa gidip her gün 5 saat kum torbasına yumruk atmaz bileğini yada elini güçlendirmez dayanıklı yapar..
     
  7. bb78
    Offline

    bb78 Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    180 boy 60 kiloyum. bileğim sağlamdır ;) genetik galiba. omuzlarımda iyi dedi salona gitmiyorum ama bişi sormak için gitmiştim o anda dedi :D . onu demeden de diyolardı zaten.

    bir arkadaşlar demişti sıksık benim yumrugumu çok geliştirdi diye.. işe yarar mı acaba :S

    eve kum torbası da alamam :) tavan falan delemem yani. gölge yumruk yapıyorum. kum torbasına vurar gibi.

    şınav falan işe yarar mı ?

    koridor barfiksi alacaktım duvarı falan çatlatıyormuş o da.


    Önerilerinizi bekliyorum
     

Sayfayı Paylaş