Yumruk Güçlendirme

Konusu 'Kişisel Bakım' forumundadır ve Orbey tarafından 2 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. Orbey
    Offline

    Orbey Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar , yumruk güçlendirmek istiyorum. Bu bilek veya kol kası değil yumruk üstünde Şınav gibi örnekler istiyorum umarım anlatabilmişimdir.
     
  2. SlavenBilic
    Offline

    SlavenBilic Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşım kolun ne kadar güçlü olursa yumruk da o kadar tesirli olur diye düşünüyorum. Birazda atacağın yeri bileceksin tabi...
     
  3. Ninares
    Offline

    Ninares Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilisim
    Yer:
    Istanbul
    Gencler heralde savasa hazirlaniyor , her iki dakikada bir yumruk ile ilgili konu aciliyor :).

    Ne kadar yumruk atmaya merakli bir milletmisiz.

    Yumruk ustunde sinav cek ise yarar
     
  4. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    barfisk ve şınav çek kroşe için düz yumruk içinde bol bol kum torbasını yumrukla ön omuzu geliştirecek hareket bilmiyorum evde...
     
  5. rert
    Offline

    rert Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    sokakta kavga et, 3 senedir aktif olarak spor yapan biri olarak sokakta her gün kavga eden veletlerden kaçınırım.
     
  6. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Yumruğunu güçlendirmek biraz farklı bir söylenim olmuş.Yumruk olayında öncelikle vuruş tekniği öğrenmek , o teknikte ilerlemek , hızlanmak en önemli şeylerden biridir.Vuruş gücü içinse yapılabilecek şeyler var , eline 2 kg dumbell alarak yumruk çalışma , yumruk üstü şınav , Brock Lesnar havuda yumruk çalışıyor , ellerine yay bağlayıp yumruk atmaya çalışanlar var bu çok işe yarıyor büyük ihtimal.Boksörlerin antreman taktiklerinden alıntı yapmak gerek asıl bunun için.Patlayıcı gücünde önemli aslında.
     
  7. BalaN
    Offline

    BalaN Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Omuz-kanat(cable crossover ideal ) çalış ayrıca eline dumbell alıp yumruk atarmış gibi yap oda işe yarar...
     
  8. FitFighter
    Offline

    FitFighter Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Yer:
    Ankara
    Eline dumbell alarak calis bu hizini arttiracaktir ve kum torbasi onemli bence.
     
  9. schoes06
    Offline

    schoes06 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Ellerine Sargı Bezi Sar Yavaştan Başla Duvarı yumruklamaya benim şu an sağ yüzük parmağım kırık :) Önce Acıya Alış Sonra Korkmadan heryere vurabiliosun yumrugunu Herkes Deli diyoda acayip zevk alıom sexten iyi olmasın iyi yani :D
     
  10. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Hocam merhaba ilk önce acıya dayanacaksın,osmanlı yöntemini öneririm sana,mermer al üstüne yağ dök ve elllerin çıplakken yumrukla mermeri ellerin kanıcak acıcak şişcek morarcak aldırış etme,sonra gör bak bakalım yumruk nasıl sağlam oluyor ;)
     
  11. Dxsadad
    Offline

    Dxsadad Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Benim Yumruklarım Zayıftı Güçsüzdüm Hep Dayak Yerdim Senin Sorunun Vardı Bende De
    Şınav Çek Hep Max 30 Şınav Çek 25.4 Set Yap Günlük Sürekli
    Sonra Eline Dumbell Al 5 Kilo Olması Gerekmez 2 kg Bile Olur Onunla Yumruk At Sürekli Hızlı At Yumrukların Hızlanacak
    Sonra kum Torbası Gerek Yok Kum Torbası Yerine Dolanmış Halı Kullan Eldiven Al Kendine Yoksa Tuvalet Kağıdını Sararak Yap
    Ben Bunları Yaptım Eskiden Dövenler Şimdi Üç Buçuk Atıyo :)
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Şubat 2014 ---
    Ve Kavga Etmeyi Öğrenmek İstiyosan Dayak Ye Dayak Yiye Yiye Öğrenilir Genelde Zaten :)
     
    Omer06 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş