yumruk güçlendirme ve iyi tekme atma

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve camouflage tarafından 21 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. camouflage
    Offline

    camouflage Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar. Yumruğumu güçlendirmek istiyorum. 8 kg dumbell'im var. Dumbell'i elime alıp yumruk atıyorum. Bu yaptığım yumruğumu güçlendirir mi? Ve iyi tekme atmak istiyorum. Ama bacaklarım esnek olmadığı için atamıyorum haliyle. Neler yapabilirim?
     
  2. buakaw
    Offline

    buakaw Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    esneklik konusunu forumda araştırma yapıp bulabilirdin ben vereyim yinede Stretching (Esnetme) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    8kg dambılla yumruk atıyorsun öylemi güldürme,atamazsın atarsanda 10-15 yumruk atarsın ki hiçbir işe yaramaz dediğin olay 2 kg lık dambıllarla olur çünkü boksta ağırlık önemli değildir tekrar önemlidir.(örnek : bir vg.ci kum torbasına 5 dkdan fazla yumruk atamaz ama bokscu saatlerce yumruklar)

    bi not : dambıl ile kol çalışması yaparkende güç sporu ile uğraşanlar az bi kilo dambıl ile 200-300 tekrar yapar anladığını umuyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Mayıs 2014 ---
    eklemeyi unutmuşum esneklik konusunu hallettikten sonra ayak ağırlıkları var onlar ile tekmeni geliştirebilirsin kum torbasını tekmeleyerek
     
  3. furkan1354
    Offline

    furkan1354 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    Dumbelle yumruk atmak yumruğunu geliştirir tabiki ama asıl istediğin vuruş gücünü arttırmak yani daha sert vurmaksa patlayıcı kuvvet çalışman gerek örneğin şınavda kendini hızla ittirip elleri çarptığımız olaydır elleri çarpmak işin birazda esprisidir aslında elleri çarpamıyorsanda şınavda kendini yukarıya güçlü ittir bu en bilinen patlayıcı kuvvet çalışmalarından birisidir sadece daha kafana takılan soru varsa sorabilirsin
     
  4. gurkooo
    Offline

    gurkooo Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    En bilinen metot Yumruk şınavdır. hummer curl , el yayı ile destek verirsin. Sağlam yumruklar güçlü önkoldan çıkar. :)
     
    karrizma bunu beğendi.
  5. devasa1
    Offline

    devasa1 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle işin tekniğiini öğrenmen lazım
    yumruğu her zaman omuzdan çıkarmalısın vs. tarzı teknik bilgiler
     
  6. akaBarbo
    Offline

    akaBarbo Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Asil onemli olan yumruguna dogru durus pozisyonu bile vucut agirligini ekleyebilmen. Bunlar hep teknik


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  7. camouflage
    Offline

    camouflage Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yumruk tekniğim iyi amacım yumruğumu güçlendirmek sertleştirmek. Yani vurduğum zaman iyi hasar versin istiyorum.
     
  8. furkan1354
    Offline

    furkan1354 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    Dediğim gibi Güçlü yumruk atmanın temeli patlayıcı kuvvetdir hummurcurl normal şınav press ler vs bular zaten kondisyon idmanında olması gereken genel şeyler ama yapman gerekn şey patlayıcı kuvvet çalışmak yukarda verdiğim örnekteki gibi
     
  9. camouflage
    Offline

    camouflage Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kollarım biraz ince biraz zayıfım boy 1.80 kilo 62-63 civarı kollarımın ince olması güçlenmemi engeller mi?
     
  10. kill_bill
    Offline

    kill_bill Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2013
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Bilek ve önkol güçlendirmesi yapmak gerekir mi acaba ekstra?
     
  11. furkan1354
    Offline

    furkan1354 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    bilek ve önkol tabiiki gerekiyor bunlar zaten kondisyon idmanında çalışması gereken şeyler
     
  12. kill_bill
    Offline

    kill_bill Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2013
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Teşekkürler
     
  13. holyfield
    Offline

    holyfield Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum tekniğin ne kadar iyi floyd vs pacman kadar iyimi onlar kadar iyi olursan çalış yoksa tekniğini bozar hele 8 kilo dumbell la
     

Sayfayı Paylaş