Yumruk Atma Hızı

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve SiR_Arawn tarafından 29 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Aklıma takılıyorda size bu konuyu açayım dedim arkadaşlar Yumruk Atma Hızımızı artırabilmek için ne gibi çalışma teknikleri uyguluyabiliriz salonda uyguluyanlar veya bilgili arkadaşlarımız bu konuda tecrübelerini açığa vurursa sevinirim gerçekten çok merak ettiğim bir konu , normal bir insanın maksimum ne hızda yumruk atabilir?Yumruk atma hızımız ne çeşit şeylerle artırılabilir.Kroşe ve Düz yumruk hakkında soruyorum bu soruları..
     
  2. bestfighter
    Offline

    bestfighter Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    Bildigim kadarıyla yardımcı olayım gölge boksuyla ve hız torbalarımı öyle bişey vardı onlar hıza etki ediyor ve bunun için kollarına bacaklarına aynı zamanda belede hakim olmalısın bikaç deneme yaparsanız daha iyi anlarsınız kroşe daha çok omuzla alakalıdır eline dambıl alıp yumruk atmaya calısarak hızlandırabilirsin
     
    SiR_Arawn bunu beğendi.
  3. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Hız torbası hariç o dediklerini biliyorum benim merakım daha farklı çeşit antreman çeşitleriyle olsun farklı birşey ile olsun hızımızı nasıl artırabiliriz.Kum Torbasında düz yumruk çalışarak tabi ki artırabiliriz hızımızı ama başka neler olabilir merak içindeyim.
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  4. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    bende senin gibi farklılık arıyorum :) sadece hız değil kuvvet dayanıklılık vs. için farklı çalışmalar hareketler arıyorum aynı benim gibisin.
     
    SiR_Arawn bunu beğendi.
  5. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Evet kuvvet dayanıklılık bu konuda farklı çalışma stilleri yapan insanları merak etmişimdir hep.Ama bana en cazip gelen şey herzaman güç , kuvvet , dayanıklılık değil hız olmuştur çünkü bunun çalışması bence hepsinden daha zor.
     
    vücutcuu bunu beğendi.
  6. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    hız derken yumruk hızımı yoksa? biraz açıklarmısın.
     
  7. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    423
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avukat (Askerlik yapıyorum)
    Yer:
    Şırnak
    Ellerinizi 2 Omuz Hizasında Açıp Yavaş Yavaş 10 Şınav Çekiyoruz, Sonra Kalkıp 20 Yumruk Sallıyoruz :) Bu İşlemi Yorulana Kadar Tekrarlıyoruz Ve Bir Ay Sonunda Hızımızın Arttığını Görüyoruz. Ayrıca Hızlı Yumruklar İçin Wing Chun (Tsun) Araştırırsanız Görürsünüz :D En Sevdiğim 1 Inch Punch. Herkes Yapamıyo Çok Çalışmak Lazım :D
     
    SiR_Arawn bunu beğendi.
  8. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Tabi ki yumruk hızı :D
     
  9. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Hız torbası ile veya sabah uyanışta ve akşamları yatmadan önce seri şınavlar çekmelisin
     
    SiR_Arawn bunu beğendi.
  10. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Şınav için bir program uyguluyorum şuan ama şu hız torbasını merak ettim.
     
  11. antisteroid
    Offline

    antisteroid Yeni Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    selam

    -hafif agırlıklarla golge boxu calısması round halınde pesıne boş elle golge boxu calısması
    -lastik çalışması bunun ıcın belırlı lastıkler var o sekılde yumruk teknıklerını kullanıyorsun atabıldıgın kadar serı lastık senı attıktan sonra dogal olarak gerı cekıyor
    -hız torbası
     
    SiR_Arawn bunu beğendi.
  12. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    bütün çalışmaları demişler abi bende bir şey önereyim 5 kg lik medicine ball ı al eline ve duvara vurdur ama düzgün bir şekilde yumruk gücünü hızını artırır.valla aklıma bir şey gelmiyor tüm çalışmalar söylenmiş benimde bildiğim her şeyi söylemişler.eşli çalışmalardan örnek vereyim 2 kişi karşı karşıya durursunuz karşındaki elinde bir sağlık topu tutar o topu atana kadar geçen sürede gölge boksu yaparsın topu tutarsın o başlar gölge boksuna böyle devam edersiniz.dumbell ile gölge boksu yapabilirsin.tüm çalışmalar söylenmiş zaten abi.
     
    SiR_Arawn bunu beğendi.
  13. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    serilik hızı arttırmak isteniyorsa gölge boksu ve avuc içlerine hafif agırlıklar alınarak yapılan hıza dayalı gölge boksu. bunun icin duruşunuz önemli doğru yumrugu cıkartmak için.
    kum torbasında sadece güce odaklı degil aynı zamanda seri yumruk çalışma.

    işin içinde güçte girerse daha farklı çalışmalar yapılabilir.
     
    SiR_Arawn bunu beğendi.
  14. MERAKLI
    Offline

    MERAKLI Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    485
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    KIRIKKALE
    http://www.youtube.com/watch?v=WqF3k5rhRm4


    bu yardımcı olur.

    birde benim önerim ağırlıklı ip kullanmak tuttuğunuz yerdeki tahtalar örneğin 500 gram oluyo birde 5 kg lık sağlık toplarıyla yapılan eşli çalışmalar güçlendirir lastik ayarlayın 3 metre belinizden geçirin bir arkadaşınız arkadan tutsun lastiğin ucunu o çeksin hafif sizde koşun. 1 saat yazabilirim bunları hayal gücünüzü çalıştırarakta birşeyler bulabilirsiniz.
     
    Son düzenleme: 1 Mart 2012
    SiR_Arawn bunu beğendi.
  15. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Videoyu izledim evet ordaki bütün çalışmaları uyguluyabilirim.Ama lastikle biri tutarken koşmanın doğrudan yumruk hızını artırtmaya ? yarıycağı konusunda emin değilim nasıl olucak ki o iş.
     
  16. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    bu videoyu daha önce izlemiştim burda yaptığı çalışmalar daha çok sürat kuvvet ve dayanıklılık için.yumruk hızı ile ilgili bir çalışma yok.abi sen yumruklarını hızlandırmak istiyorsan ağırlık ile gölge boksu yap birde shadow boxing lastiği vardır işine yarayabilir.abi eğer yumruğunu hızlandırmak istiyorsan bol bol speed ball ile çalışacaksın sonuçları görürsün.diğerleri hikayedir.boksun temel çalışmalarından birisi hız torbasıdır hele bir çalış faydasını göreceksin.
     
    SiR_Arawn bunu beğendi.
  17. MERAKLI
    Offline

    MERAKLI Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    485
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    KIRIKKALE
    6 senedir boks yapıyorum 54 60 64 66 kilolarda derecelerim var '' burada yaptığı çalışmalar daha çok sürat kuvvet ve dayanıklılık için'' diyorsun sürat nedir? hız ve sürat eş anlamlıdır sürat artınca yumruk hızıda artar

    Gelelim konumuza her insanın belli bir sürati vardır önce teknik oturur sonra bu hızın biraz üzerine çıkılır oda çalışma ile vücutcuu nun dediği speed ball yani hız torbası bu konuda en önemli yardımcıdır.
     
    vücutcuu ve SiR_Arawn bunu beğendi.
  18. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    6 sene he iyiymiş.senle özelden görüşelim bir görüşelim abi.thums:
     
  19. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    haklısınız şimdi anladım size katılıyorum bu konuda.
     
  20. Michaeljai
    Offline

    Michaeljai Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Eline 1 kg lik dumbel alıp gölge boksu yap ama boks gibi bir spor yapıyorsan 3 lü komboları devam ettirerek de zamanla hızlanabilirsin
     

Sayfayı Paylaş