Yulaflı Protein Pankek ( Resimli )

Aynen tat bakımında çok süper değil. çikolata, bal vs. gibi şeylerle gayet güzel oluyor.

 

Yarın tarifi içine vanilya yerine vanilyalı whey protein koyarak yapıcam üstüne de
sos yerine badem sütüyle yarım ölçek çikolatalı wheyi karıştırıp nutella niyetine sürüp yiycem bakalım nasıl olcak

 

Ya kaç oldu deniyorum bi senin gibi yapamadım be Bugün protein tozu ekledim yaptım yine aynı oldu tavaya yapışıyor parçalanıyor böyle şişmiyor

 

Instagram

tarifi yaptım fakat biraz değişiklik yaptım içerikte şöyle ki

1,5 su bardağı yulaf
1 ölçek vanilyalı whey(iso100 dymatize)
1 ölçek çikolatalı whey(iso100 dymatize)
yarım çay bardağı badem sütü
3 tam yumurta 1 beyaz
1paket kabartma tozu
1 su bardağı süt
çikolatalı whey le badem sütünü üstüne sos olarak kullandım
zaten kuru kuru yenmesi çok zor benim koyduğum malzemlerle makrolara ekstra 52 gr tahmini protein
ekleniyor toplam 5 parça çıktı büyük büyük
sağlıklı güzel atıştırmalık oldu canımın çok waffle istediği bu zamanda ama her hafta yapmam iso100ü israfa gerek yok

 

Bu tariflerde yulaf dediginiz normal iri iri olan yulaf ezmesimi yoksa un mu?

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

yine yaptım yine çok güzel oldu yanında da sade kahve oh miss ayrıca bunu büyük yapıp waffle şeklindede çok güzel oluyor.

 

Normal yulaf kardeşim. ETİ Lifalif Yulaf Ezmesi

 

Eyvallah abim..

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Aynen deniyorum sonuçlarını paylaşcam

--- Mesaj birleştirildi, 4 Haziran 2014 ---

Öncelikle bana 100 gram yulafı yedirdi ki ben rüyamda 100 gram yulaf yesem kabusla uyanırım

Tavada hoplatıp çevirmeyin yulafın lifleri etrafta uçuşabiliyor.
Ben tavaya o kadar çok koymuşum ki 3 krep anca çıktı, az koymak lazım.
Çırparken biraz şeker ilave etmiştim keşke yapmasaymışım pek bişey değişmedi.
Kesinlikle süt+yulaf karışımından daha yenilebilir birşey benim için.

 

hocam yulafı ben toz haline getirip sütle karıştırarak içiyorum. lifler gerçekten gider mi? çünkü toz haline getirdikten sonra hiçbir kısmını atmıyorum. ne varsa içiyorum.

 

bence gitmez. çünkü bazı markalar fiber (lif) adı altında supplement satıyorlar onlarda toz. ama ezilmiş hali bağırsaklar ve sindirim açısından daha yararlı olur. kompleks olduğu belli olur

 

Liflerin gideceğini bende zannetmiyorum. Gitsede fark etmez artık amaç kaliteli karbo almak sonuçta

 

Afiyet olsun