Yulaflı protein bar

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve torifonta tarafından 13 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Arkadaşlar hergün, bugün okula ne götürebilirim diye düşünürken internette pratik bir bar tarifi gördüm, yaptım ve sizinle paylaşmak istedim
    Öncelikle malzemeler:
    200 gr Yulaf ezmesi (25.2 gr protein-120.4 gr karbo)
    40 gr whey protein (32 gr protein-3 gr karbo)
    100 gr Gold fıstık ezmesi (22 gr protein-30,6 gr karbo)

    Toplam (79,2 gr protein, 154 gr karbo)
    Yarım su bardağı su

    Malzemeleri bir kaba koyup iyice karıştırıyoruz daha sonra yine istediğimiz şekilde bir kaba koyup şekil veriyoruz .
    Daha iyi anlaşılması için işte video

     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  2. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    güzel tarif ama fıstık ezmesinide kendimiz yapsak daha iyi olur bence.. Bende gold kullanıyordum ama neredeyse %30 u şeker ve büyük oranı su gibi geldi bana..
     
  3. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Zaten evde yapmak hem daha sağlıklı hem de daha hesaplı, bende uzun zamandır evde kendim yapıyorum ezmelerimi.
     

Sayfayı Paylaş