Selam hocalarım.Yulaf yulaf deniyor forumda sürekli.Ben 120 kilodan kendi çabalarım ile 75 kiloya düştüm.Tekrardan 90a çıktım şimdi tabi kendi çabamla olunca kastan bayağı kaybım oldu.Şimdi spor ile destekleyip ilaç felan bir şekilde kendimi geliştirmek istiyorum. Yaşım 20 bu arada. Sabah 8 akşam 7 iş var.Akşam 8 gibi antremana gitmeyi düşünüyorum haftada 3 gün.Bu yulaf nedir onu tam olarak anlatabilirseniz veya link atabilirseniz sevinirim.Birde hocalarımdan bir tanesi nasıl bir beslenme izleyebilirim ne yemeliyim ne yememeliyim tavsiye edebilirseniz çok sevinirim.Şimdiden teşekkürler ve iyi çalışmalar herkeze.
