Yulaf Yemenin Kolay Şekli

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve U.F.U.K tarafından 18 Şubat 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 53 üye.
  1. soner
    Offline

    soner Üye

    Katılım:
    27 Mart 2006
    Mesajlar:
    177
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar sizler nereden alıyorsunuz bu yulafı lütfen biride bu soruyu cevaplasın herkez nasıl kullandığını yazıyor biride nereden alabiliriz ne kadar onları yazsın lütfen
     
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.857
    Beğenileri:
    4.944
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Londra
    Büyük marketlerde çeşitli markaların ürünleri satılıyor.
    Mesela eti lifalif'in yeşil renkli kutularında satılanları alıyorum ben genelde..
     
  3. Siyah59
    Offline

    Siyah59 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2007
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    therion, bu karışım sen de tokluk hissi yapıyor mu,yani bu yulaf ezmesi iştah azalmasına sebebiyet veriyor mu ?
     
  4. therion
    Offline

    therion Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2007
    Mesajlar:
    604
    Beğenileri:
    230
    Ödül Puanları:
    53
    evet tokluk hıssı verıyor ama ıstah kaybı seklınde değil olması gerektıgı kadar. ve cok guzel enerjı verıyor kendımı cok enerjık hıssedıyorum.....
     
  5. sleepy
    Offline

    sleepy Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2007
    Mesajlar:
    844
    Beğenileri:
    643
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bu karbonhidrat konusuna birkaç ekleme yapayım.

    Patatesi mümkün olduğunca başka şeylerle karıştırarak yemeye çalışın. Glisemik indeksi yüksek bir sebze. (70 olması lazım)

    Antrenman sonrası bulgur yemeyi düşünüyordum. Gelin görün ki bulgur yok burda. (Almanya) -Eğer bulanlar varsa nerden bulduklarını söylerlerse sevinirim ayrıca-

    Neyse baktım ne var ne var elde olanları kullanalım diye.

    Mercimek gözüme çarptı.

    Araştırdıktan sorna bulgurdan vazgeçtim zaten.

    Bakliyatlar arasında en az yağlısı, en yüksek protein ihtiva edeni (Bitkisel protein ama hiç yoktan iyidir diye düşünüyorum), soyadan sonra nohutla beraber glisemik indeksi en düşük olanı (G.I. = 30) ve en önemlisi yüksek miktarda çinko içeriyor.

    Öğünlerimde vitamin ve mineral yönünden çeşitlilik aradığım için bana çok sıcak geldi.

    Fiyatı ne kadar bilmiyorum, yarın gidip bakıcam.

    Ufak bir ekleme daha yapayım.

    Glisemik indeksi yüksek bir yiyecekle glisemik indeksi düşük bir yiyecek karıştırılıp yenince toplam aldığınız karbonhidratın glisemik indeksi aritmetik ortalama kadar oluyor. (Eşit oranda karıştırırsanız)

    Maddi açıdan külfetli bir karbonhidratla külfetsiz oranı karıştırıp hem keseye hem mideye uygun birşey elde edilebilir. (Burda mercimeğin kilosu 5 € olunca düşünüyor insan böyle şeyleri :eek: )

    Afiyet olsun arkadaşlar thums:
     
  6. txen10
    Offline

    txen10 Yeni Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
    toptan ve ucuza alacağımız bi yer bilen yokmu ufacuk kutular dünya para .baya kazık yani..bilen varsa çok makpule geçer
     
  7. sleepy
    Offline

    sleepy Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2007
    Mesajlar:
    844
    Beğenileri:
    643
    Ödül Puanları:
    0
    "... but, for the ultimate absorption of enzymes and minerals, soak the oats overnight with four tablespoons of whey, lemon juice or cider vinegar. This neutralizes phytic acid. Phytic acids coat grains and inhibit the absorption of minerals."

    Yabancı bir forumda gezinirken bir üyenin yazmış olduğu bu yazı dikkatimi çekti. Şöyle diyor:

    "
    Enzim ve minerallerin en iyi şekilde emilebilmesi için bir gece önceden yulafı 4 yemek kaşığı (30 gramlık 2 ölçek) whey ile birlikte, limon suyu veya elma sirkesi ekleyerek ıslayın. Bu pithik asidi nötralize eder.
    Pithik asit yulaf tanelerini kaplar ve mineral emilini engeller."


    Bu konu hakkında bilgisi olan var mı?

    Kaynak: http://www.elitefitness.com/forum/diet-bodybuilding/steel-cut-oats-microwave-575360.html
     
    aneximandros bunu beğendi.
  8. ugurguven
    Offline

    ugurguven Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Üni-öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Bahçelievler
    bende sabah kahvaltısından etinin lifalifni yiyorum.Önceleri ligth sütle karıştırıp yemeye calıstım ancak tadı bana hıcte guzel gelmedı ve yıyememıstm.Daha sonra light yogurtla denedim ve tadı süper oldu bana göre şimdi bu şekilde 100 gram yulaf+light yogur kahvatıdakı karbonhidrat terchihim.İçine bal-pekmez gibi şeyler eklemiyorum basit şeker içerdiğinden dolayı.Ama bazen fındık veya ceviz doğruyorum ıcıne guzel gıdıyor.
     
    jimraynor bunu beğendi.
  9. BodyBuilder.Turk
    Offline

    BodyBuilder.Turk Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2008
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    bende bugun eti lifalif aldım ve hemen sütle karıstırdım baktım tadı kotu pekmez tahin ekledim yine olmadı zar zor yedim ama yerken bi de bana sorun yani midem resmen ayaga kalktı akşam yemeginde corbanın içine koydum harika oldu tadı hiç gelmio zaten kutunun üstünde de yazıyo corba yogurt fln diye ben corbayı tercih ettim tavsiye ederim
     
  10. Ery_
    Offline

    Ery_ Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ya bu 25 kg lık çuvallarda hayvan yemleri (kepek, sütyemi vs) satılıyor. Buralarda satılan yulafla marketllerdeki bir avucu bi dünya para olan yulaf aynımıdır ki ? :)
     
  11. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    756
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Oralarda satılan yulaflarda marketlerdeki yulaflar farklı olabilir. Örneğin buğday, normal birisi için buğday buğdaydır ama kendi içinde türleri var. Sarı bursa vb.

    O marketteki satılan yulafla aynı tür yulafı bulursanız onu da ayıklayıp ezerseniz ya da hangi işlemden geçiriliyorsa ev ortamında geçirirseniz olur.
     
  12. tnazlioglu
    Offline

    tnazlioglu Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    evet arkadaşlar, bende sabah kahvaltısında light yoğurt ile tercih edenlerden birisiyim. 250 ml sütle 1 ölçek whey aldığım için yulafla yoğurdu tercih ediyorum. ayrıca bir yemek kaşığı kadar hariçten bal alıyorum. içinede karıştırılabilir belki ama hiç denemedim. bu müsli'nin tropikal meyvelisinin tadı light yoğurt ile ciddi derecede güzel oluyor arkadaşlar. denemenizi mutlaka tavsiye ederim. yulafın yanında üzüm, fındık, incir vs. kurutulmuş birtakım meyve parçacıklarıda çok hoş oluyor.
     
  13. ebrehe1978
    Offline

    ebrehe1978 Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
  14. ilkaysipahi
    Offline

    ilkaysipahi Üye

    Katılım:
    16 Şubat 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    yulaf ezmesi yiyemeyenler

    Yulaf hepimizin bildigi gibi sporcular için çok faydalı ve faydasıyla kıyaslanamayacak kadar da ucuz olan bir besin ama herkez bu yararlı besini yemek konusunda pek başarılı degil.:)

    Sizde benim gibi yulaf ezmesi yiyemiyorsanız bir kap yulaf ezmesini toz haline gelene kadar herhangi bir parçalayıcıda (rondo vs.) çekin sonra elde ettiginiz tozu 2 porsiyon şeklinde shaker kullanarak sütle karıştırıp için.

    10-15 dk da yüzünüzü büze büze yediginiz yulaf ezmesi anlattıgım şekilde yapıldıgında 3 saniye içinde midenizde olacak. :)
     
    vandamme bunu beğendi.
  15. vandamme
    Offline

    vandamme Yeni Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    Dediğiniz mantıklı evet.ben de hiç sevmiyorum yulaf ezmesinin tadını ama dediğiniz gibi zor da olsa yiyodum.zaten yulaf ezmem biteli 3 hafta oldu ama malesef hiçbir yerde Eti nin yulaf ezmesini bulamıyorum.Eti vitalif yazıyodu heralde,hiçbir yerde yok.2 ayda 1 mi piyasaya sürülüyo anlamadım.Ben de son zamanlar yulaf ezmesi yerken,kaseye 2 yemek kaşığı keçi boynuzu pekmezi koyarak yiyodum,güzel oluyodu tadı.pekmez bittiği zaman dediğiniz gibi yaparım
     
  16. ugurguven
    Offline

    ugurguven Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Üni-öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Bahçelievler
    vandammme dostum ben her sabah kahvaltıda tüketiyorum.Yaşadığın yerdeki herhangi bir migrostan bulabilirsin ben öyle yapıyorum.Ürünün adı "eti lifalif" kutusu değişti rengi sarı oldu.
     
  17. ysr
    Offline

    ysr Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2007
    Mesajlar:
    604
    Beğenileri:
    325
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    salondan
    evet önceden yeşil kutuydu gözüm alışmıyya hala migrosa gittiğimde yeşil kutu arıyorum :d
     
  18. SRV
    Offline

    SRV Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2008
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    valla yulaf ezmesini mikserden geçirip pudra haline getirip tüketen tek ben değilmişim,(kendimi çok yaratıcı sanmıştım bir an) :)sabah 07.30 da antreman yaptığım için 06.00 'da ;
    3 yemek kaşığı yulaf ezmesi ''pudrası''
    2 tatlı kaşığı fındık ezmesi
    2 yemek kaşığı kuru üzümü
    su ile karıştırıp,
    (bazen ''eğer gece unutmazsam'' bir su bardağına 2 kaşık kuru üzümü koyup,sıcak su ekliyorum sabah bardaktaki üzümleri ,suyu ile birlikte karışıma ekliyorum )
    antreman öncesi kahvaltı menüsü oluşturdum.
    süt ile karıştırınca geç sindirileceğini düşündüğüm için su ile puding kıvamında mideye indiriyorum.
     
  19. ugurguven
    Offline

    ugurguven Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Üni-öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Bahçelievler
    Güzel karışımlar yapıyosunuz bende üzerine biraz light yogurt eklıyıp 100 gram kadar tuketıyodum.Acaba yarn bı degısıklıkmı yapsam boyle robottan flan gecırırp :D Fındık ezmesi çokta yakışıyodur bu karışıma ama sonuçta şeker =) nefret edıyorum sekerden aslında şekerden deil şekerin çabuk yağlandırmasından :)
     
  20. SRV
    Offline

    SRV Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2008
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    diyet esnasında şeker, meşrubat vs. bende kesmiştim fakat bir noktadan sonra insanız ,at değil, :)hafatda 4 gün ağırlık çalışınca ,sabah 2 ufak tatlı kaşığını hakediyorum diye kendimi kandırıyorum, yada ikna ediyorum demek daha doğru olur.
     

Sayfayı Paylaş