uzun süredir forumu takip ediyorum gerçekten yaralı blgiler öğrendim hep bende bişey apaylaşmak istedim ama malım cahillik basa bela ama bu gün yeni bişey keşfettim hemen sizinle paylaşmak istedim umarım faydalı olur.. yulaf yemenin her yolunu denedim bi beceremedim ama bu seferki fena tarif çok kolay Yulaf+%100 meyvesuyu .... yulafın üzerine süt yerine meyvesuyutla ıslatın afiyetle yiyin..thums:
1 kap yulaf + 1 kap su mikrodalgayı maksimuma ayarlayıp 2 dakika pisiriyorsun. cikarinca bi tutam tarçın, isteğe göre tat vermesi için whey sabah basit şeker almakta sıkıntı olmayacağı için katkısız vs satılan reçeller var 1-2 çay kaşığı eklenebilir tat versin diye.
iş temposu içinde o kadar kolay olmuyo malesef kahvaltımı işyerind yepıyorum en kolay basit çözümü buldum kendimce
abi kendi deneyimlerimin en yararlısı ve güzeli su ile shake edilmiş whey proteini yada doğal pekmez.
bende benim gainer tarifini vereyim whey yulaf süt çilek muz veya kiwi ananas atabilirsiniz istege göre degişir meyveler donmus olacak blendera atıyoruz buzda atıyoruz son sürat yapıstırıoruz alın size ögün yerine gecen shake
bir tencereye 50 gram yulaf.üzerinede 2bardak yağsız süt.2tane splend****aynayana kadar karıştıra karıştıra pişiriyoruz.sonra kıvamı hafiften koyulaşınca alın size 'çakma sütlaç'. afiyet olsun =)
Valla yulaf yiyemiyorsanız size tavsiyem meyveli yulaf alın tüm Dia-SA Marketlerinde kendi markaları var Dia meyveli yulaf gevregi % 30 meyve oranı , Ben aldm cok iyi genellıkle sütle bazende çerez niyetine yiyiyorum kuru kuru
en güzeli üzerine 1 muzu kesip çatalla ezmek pasta gibi oluyor isteğe bağlı olarak kilo problemi olmayanlar bal dökebilir tarçında ekilebilir gayet lezzetli oluyor.