Yulaf ve Kilo?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve HughJackman tarafından 2 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. HughJackman
    Offline

    HughJackman Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2010
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar yulafın kilo alımına hiç bir etkisi olmadığını ayrıca iyi bir tok tutucu oldugunu ve zayıflamak için çok güzel bir yiyecek oldugunu duydum.Peki biz bodycilerin tek amacı içindeki protein miktarından yararlanmak mı? Sadece bumu?Bulk bir bodyci için bu olsa gerek.Fakat defin bi bodyci içinde çok güzel bi besin kaynagı olacagı kesin.Tok tutmak ve protein bakımından.
     
  2. penny
    Offline

    penny Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    Bulabileceğin en iyi kompleks karbonhidrat kaynağı. Bu sebepten dolayı kahvaltıda ve en önemlisi antremandan 2 saat önce tüketebilirsin.

    Kilo aldırmaz diye bir şey yok, her şeyin fazlası yağ olarak depolanır. Kararında tüketmek gerekir.

    Neyle karıştırdığına bağlı olarak gramajını ayarlayabilirsin.
     
  3. diego7
    Offline

    diego7 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    yulaf kaliteli karbo. olmasının yanında sabah kahvaltılarında tüketildiğinde gününüzün zinde geçmesini ve daha canlı olmanızı sağlar... mutlu yapan yiyecekler listesinde yer almaktadır...
     
  4. Synex
    Offline

    Synex Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2011
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ben yağ yakıyorum ve 70 kiloya düşmeye çalışıyorum e haliyle göbeği eritmek istiyorum yorucu bi tempom var iş hayatı :) sabahları pınar yağsız süte yulaf koyup yiyorum bu bana yağ ve kilo olarak dönermi? sadece yulafı kilo almaya calısanlarmı tüketiyor cunku paketli gıdalardan bisküvi ve hamur işi genellikle tüketmıyorum simdi gidipde yulaflakilo almıyalım :D
     
  5. diego7
    Offline

    diego7 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    sabah yediklerinizi o kadar çok kafaya takmayın;) önemli olan kahvaltıdan sonra yedikleriniz.. her yerde sabah kahvaltısının en önemli öğün olduğu yazıyor.. sabah yiyebildiğiniz kadar sağlıklı besinlerden yumurta,süt,yulaf... yiyin.. ama akşama doğru yediklerinize dikkat etmenizde fayda var..

    yulaf çoğu diyet programında yer alan bir besin.. bu yüzden onu kafaya o kadar çok takmayın.. yeter ki günlük ihtiyacınızda fazla kakori tüketmeyin...
     
    Synex bunu beğendi.
  6. JaM
    Offline

    JaM Üye

    Katılım:
    28 Mart 2009
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Dış Ticaret
    Yer:
    Bursa
    arkadaşlara katılmakla beraber HughJackman'ın "yulafın iyi bir protein kaynağı" değil "iyi bir karbonhidrat kaynağı" olduğu gerçeğini düzeltmek istiyorum.
    sabah kahvaltısında, güne iyi bir başlangıç için tüketmenin yanında; eğer ki öğle yemeği arasında idman yapacaksanız 100-120gr kadar yağsız süt ile tüketmenizi tavsiye ederim.
     
  7. HughJackman
    Offline

    HughJackman Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2010
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Hayır tabiki iyi bir protein kaynağı derken içinde bulunan proteinle günlük protein açığını kapamakta faydası olduğunu anlatmak istedim:)
     
  8. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    ondan gelen proteini hesaba katma. illaki gelir bişeyler tabii ama onemli deil o. yulaf içerdiği lif sayesinde neredeyse kendi kendini notr leyecek kadar dengeli bir yiyecek. sindirimi uzun sure çalıştırıyor. bu sayede kalori yaktırıyor. burada onemli olan yulafın antrenman oncesi alınmaması. sonrasında yada sabah alınabilir. ama oncesinde almayınız. aslında ant oncesi her turlu lifli gıda gereksizdir. cunku sindirimi ve mideyi cok fazla meşgul eder. buda kan dolaşımının midede yogunlasmasına neden olur. halbuki o kan bize idmanda lazım. neyse ant oncesi lif oranı dusuk karb. lar tercih edin. ant oncesi dısında lifli gıdalardan asla şaşmayın.
     
  9. JaM
    Offline

    JaM Üye

    Katılım:
    28 Mart 2009
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Dış Ticaret
    Yer:
    Bursa
    oklahoma bu zamana kadar antrenman öncesi 1-2 saate kadar karbonhidrat açısından uzun salınımlı olanları tüketiyordum(haşlanmış patates, esmer pirinç, yulaf vs.)
    sence bu kullanım yanlış mı o zaman?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:05 ----------

    örneğin D.Wolf Ocak 2010'da şunu yazmış :
     
    Son düzenleme: 16 Şubat 2011
  10. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    ben yulafın mideyi cok mesgul ettiğini ve şikinlik yaptığını biliyorum. en azından bende boyle. pirinç ve patates ideal seçimler gibi duruyor. yulafa nazaran. yulafı ant sonrası soyle almanı tavsiye ederim. sutle whey proteini shakerda karıstır. daha sonra yulaf ezmesinin uzerine dok ve ye. peşindende 1 bardak açık çay. yada yeşil çay. mukemmel bir ant sonrası beslenme orneği bence. bundan başka whey proteinin yoksa. antrenmana gitmeden once evde yumurta haşla. 5-6 yumurta beyazıda çok iyi iş gorur. iyi çalışmalar...
     
  11. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    herseyın fazlası kılo yapar ama yulafı sabah kahvaltısında lıght sutle tuketsek hıcbır sorun olmaz hatta lıf ıcerdıgı ıcın tok tutar ve sındırım ıcınde ıyıdır sındırtım ıyı calısırsa kılo verırsın bırcokta faydası var googlede aratsan gorursunuz
     
  12. penny
    Offline

    penny Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    beyaz pirinçi tüketmenizi önermem, kepekli pirinç tercih edin.

    beyaz pirincin glisemik indeksi 87'dir.

    87 size bir şey ifade etmiyorsa glikozun 100, mercimeğin 28 olduğunu belirtmek isterim.
     
  13. BByaşamaktır
    Offline

    BByaşamaktır Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    0
    patates haşlama yiyebilirsin
     

Sayfayı Paylaş