Yulaf,Pirinç ve Makarnadan gelen proteinleri saymalımıyız ?

Arkadaşlar merhaba.Dİyet programımda hesaplama yapıyorum.Gunluk 150 gram protein alıcam.
Günlük 350 gram pirinç,150 gram yulaf,200 ml süt,1 ölçek whey,50 gram badem filan derken 100 gram protein oldu.Şimdi bu hesaba gore 200 gram tavuk gogsu daha alıcam ki 150 gram protein olsun toplamda.Ama merak ettiğim konu şu ki pirinçteki,makarnadaki ve yulaftaki proteinleri saymalımıyım ?

100 gram pirinç 7 gram protein, 100 gram yulaf ortalama 10 gram protein içeriyor.Bu proteinleri sayayım mı saymayayım mı ?