2 senedir bodybuilding yapan bir abim var kendisi her ogun yulaf yersem kilo alabilecegimi soyledi yani her ogun yulaf yemek derken yemekletden sonra felan sabah 6 kasik diger ogunler yemeklerden sonra 4 kasik olarak yersen kalorisi hem yuksektir hemde karbonhidrat acisindan iyi diyor sizce haklimi birde foruma danisayim dedim simdiden tesekkurler
tam olarak öyle değil mesela 6 öğün düşün 3 ü ana öğün 3 ü ara öğün sanırım ara öğünlerde ye demiştir yemekten sonra 4 kaşık biraz saçma olmuş yulaf bir komplex karbo ne yedinki üstüne yulaf yiceksin hadi pilav yedin üstüste o kadar karboya gerek varmı çok zayıfsan hiç kilo alamıyorsan başka ama bu seferde 1 ay sonra nasıl kilo vericem diye gelirsin
hayatimda 62 nin ustune cikamadim desem yeterlidir heralde simdi cikmak amacim hele kilo alayimda yakmasi zevktir benim icin
