Yulaf hakkına

hemen hemen her diyette görüyorum , inşallah ramazandan sonra definasyon diyetine başlıyorum

Besin öğeleri (100 gramda)
Enerji(kcal) 356
Karbonhidrat(gr) 60.7
Lif(gr) 7.6
Protein(gr) 12.6
Sodyum(mg) 4.1
Yağ(gr) 7
Ürün Adı, : ETİ LİFALİF YULAFLI 500 GR.
Marka, : ETİ.
Fiyat, : 4,50 TL


sorum şu definasyon diyetine gireceğimden yağ kullanmamaya özen göstericem , burda 7 gram fazla geldi açıkcası , dışardan yulaf alıp bunun üstüne eklesem faydası olurmu yoksa açık alıp üstüne ekleyeceğim yulafta aynı değerlere sahip mi ?

 

doğa yulaf ezmesi daha iyi bence.
doğa yulaf ezmesi - Bing Resimler

 

bundan bahsediyorum açık alıcam derken aktarlarda falan satılıyor
peki sadece bunu alsam nasıl değerlendirebilirim , yani nası bi yemek yapabilrim ?

 

yaklaşık 2-2,5 aydır sabah kahvaltısında 100-150 gr yulaf ezmesi yiorum lifalif (sarı kutu) 150-200 gr yağsız süt üzerine muz ilave ediyorum yanına 2-3 yumurta en son bir kaşık fındık ezmesiyle kapatıyorum kahvaltımı

 

peki nası bi etkisi oldu ?

 

Yulaf ezmesi kilo alanlar için uygun bir besindir.Gereksiz bir besin bence sabah alel acele evden çıkmıyorsan gerek yoktur yumurta ve süt varken yulafa yer düşmez.

 

ilgilendigin icin teskkurler , bimden korn flakes aldim 8 gr protein , 0,8 gr yag var sahurda yemeyi yani antrmandan sonra et falan gibi asil proteinimi aldikan sonra yemegi dusunuyorum

 

Corn flakes ler yüksek oranda basit şeker içerir.Bu yüzden tercih edilmez.Yulaf her zaman daha iyidir corn flakeslerden.Ayrıca b vitamini deposudur.

 

yulaf bence enerji içinde çok ii ilk baslarda çok kilo alırım die korkum wardı yemiodum şimdi onsuz olmuo

 

zaten sahurdan önce antremandan sonra yiyorum sıkıntı olmaz heralde proteinde var için hatrı sayılır bi oranda

 

yulaf ezmesi gerçekten besin değerleri yüksek bir besin ama definisyona giriceğini düşürsek 7 gr yağnın bi zararı olmaz ben 28 gr lık cikolata yiyodum gün içerisinde definisyon dönemimde ama tabi herkes farklı

 

günlük taş çatlasa 10 gram yağ alıyorum aldığım protein yaklaşık 30 gram falan

 

yani bu üründe 3560 kalori mi var anlamadım?

 

yulaf ezmesi yüksek oranda protein ve komplex karbonhidrat içerir.Besleyicilik değeri yüksektir ve bağırsaklar tarafından güzel emilir.Karbonhidrat değeri sizi yanıltmasın komplex bir karbonhidrattır.İçinde basit şeker vs yoktur hergün 100-200 gr tüketilebilir.

 

yaklaşık 6 7 aydır istisnasız her sabah 2 yumurta beyazı + 100 gr ılık suyla yulaf yiyorum

Ardından işyerinde 2.ufak kahvaltımı yapıyorum (ufak bir tost)

+ vücudu anabolik etkide tutmaya çalışırsanız şeker almaz basit beslenirseniz faydasını çok açık görüyorsunuz.

 

ben sarısıyla yiyorum , bi sorum olacak """+ vücudu anabolik etkide tutmaya çalışırsanız şeker almaz basit beslenirseniz faydasını çok açık görüyorsunuz""" demişsin basit şeker daha mı iyi yani ? teşekkürler

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : ETİ Lifalif Yulaf Ezmesi | Sayfa 31 | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi