Yulaf hakkına

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve çaylak58 tarafından 17 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    hemen hemen her diyette görüyorum , inşallah ramazandan sonra definasyon diyetine başlıyorum

    Besin öğeleri (100 gramda)
    Enerji(kcal) 356
    Karbonhidrat(gr) 60.7
    Lif(gr) 7.6
    Protein(gr) 12.6
    Sodyum(mg) 4.1
    Yağ(gr) 7
    Ürün Adı, : ETİ LİFALİF YULAFLI 500 GR.
    Marka, : ETİ.
    Fiyat, : 4,50 TL


    sorum şu definasyon diyetine gireceğimden yağ kullanmamaya özen göstericem , burda 7 gram fazla geldi açıkcası , dışardan yulaf alıp bunun üstüne eklesem faydası olurmu yoksa açık alıp üstüne ekleyeceğim yulafta aynı değerlere sahip mi ?
     
  2. Arkona
    Offline

    Arkona Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  3. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bundan bahsediyorum açık alıcam derken aktarlarda falan satılıyor :)
    peki sadece bunu alsam nasıl değerlendirebilirim , yani nası bi yemek yapabilrim ?
     
  4. le10
    Offline

    le10 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    yaklaşık 2-2,5 aydır sabah kahvaltısında 100-150 gr yulaf ezmesi yiorum lifalif (sarı kutu) 150-200 gr yağsız süt üzerine muz ilave ediyorum yanına 2-3 yumurta en son bir kaşık fındık ezmesiyle kapatıyorum kahvaltımı :):):)
     
  5. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    peki nası bi etkisi oldu ?
     
  6. Huzur53
    Offline

    Huzur53 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Yulaf ezmesi kilo alanlar için uygun bir besindir.Gereksiz bir besin bence sabah alel acele evden çıkmıyorsan gerek yoktur yumurta ve süt varken yulafa yer düşmez.
     
  7. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ilgilendigin icin teskkurler , bimden korn flakes aldim 8 gr protein , 0,8 gr yag var sahurda yemeyi yani antrmandan sonra et falan gibi asil proteinimi aldikan sonra yemegi dusunuyorum
     
  8. grolll
    Offline

    grolll Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Corn flakes ler yüksek oranda basit şeker içerir.Bu yüzden tercih edilmez.Yulaf her zaman daha iyidir corn flakeslerden.Ayrıca b vitamini deposudur.
     
  9. le10
    Offline

    le10 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yulaf bence enerji içinde çok ii ilk baslarda çok kilo alırım die korkum wardı yemiodum şimdi onsuz olmuo :):):)
     
  10. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    zaten sahurdan önce antremandan sonra yiyorum sıkıntı olmaz heralde proteinde var için hatrı sayılır bi oranda :)
     
  11. lMarquez
    Offline

    lMarquez Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    yulaf ezmesi gerçekten besin değerleri yüksek bir besin ama definisyona giriceğini düşürsek 7 gr yağnın bi zararı olmaz ben 28 gr lık cikolata yiyodum gün içerisinde definisyon dönemimde :D ama tabi herkes farklı
     
  12. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    günlük taş çatlasa 10 gram yağ alıyorum aldığım protein yaklaşık 30 gram falan :)
     
  13. Safak16
    Offline

    Safak16 Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    yani bu üründe 3560 kalori mi var anlamadım?
     
  14. stewartt
    Offline

    stewartt Üye

    Katılım:
    10 Mart 2012
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Kırklareli
    yulaf ezmesi yüksek oranda protein ve komplex karbonhidrat içerir.Besleyicilik değeri yüksektir ve bağırsaklar tarafından güzel emilir.Karbonhidrat değeri sizi yanıltmasın komplex bir karbonhidrattır.İçinde basit şeker vs yoktur hergün 100-200 gr tüketilebilir.
     
  15. repax
    Offline

    repax Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    yaklaşık 6 7 aydır istisnasız her sabah 2 yumurta beyazı + 100 gr ılık suyla yulaf yiyorum

    Ardından işyerinde 2.ufak kahvaltımı yapıyorum (ufak bir tost)

    + vücudu anabolik etkide tutmaya çalışırsanız şeker almaz basit beslenirseniz faydasını çok açık görüyorsunuz.
     
  16. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ben sarısıyla yiyorum , bi sorum olacak """+ vücudu anabolik etkide tutmaya çalışırsanız şeker almaz basit beslenirseniz faydasını çok açık görüyorsunuz""" demişsin basit şeker daha mı iyi yani ? teşekkürler
     
  17. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş