Yulaf Ezmesini Yemek Hakkında ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve HolyPhoenix tarafından 1 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. HolyPhoenix
    Offline

    HolyPhoenix Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba ben daha önce hiç yulaf ezmesi yemedim yani sade halde sadece sabah kahvaltısında yemek istiyorum
    50gr kadar yulaf ezmesi yağ yakımı için uygunmudur ?
    ve Asıl soru nasıl yiyiceğim bazıları su koy içine diyo bazıları süt diyo ve yağ yakımına uygun olarak içine tadını
    iyileştirmek için ne konula bilir ?
     
  2. Louisian
    Offline

    Louisian Üye

    Katılım:
    4 Mart 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ yakımı dönemindeyim bende 50-60 gram yulaf ezmesine - 200 ml light yoğurt ve 1 çay kaşığı tarçın karıştırarak tüketiyorum.

    Ortalama 10 gram karbonhidrat ve 10 gram protein hayvansal kaliteli gıda + bitkisel protein yulafdan gelen 6-7 gram protein ve 35 gram civarıda karbonhidrat değeri geliyor.
    Totalde kahvaltı için 45-50 gram karbonhidrat ve 15-20 gram protein kaynağı güzel bir başlangıç güne :)

    Süt ile denedim tüketemedim, tercih meselesi tadına bakarak denemelisin :)
     
  3. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    yag yakimi günlük aldigin kaloriye bakar.

    sicak su ve tarcin ile tavsiye ederim
     
  4. asserhat
    Offline

    asserhat Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    50 gr yulaf ezmesi + bir miktar bal ılık suyla tavsiye ederim.
     
  5. HolyPhoenix
    Offline

    HolyPhoenix Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle Teşekkürler 2 3 gune yulaf ekliycegim ayri konu acmak istemiyorum antreman sonrasi ne yiyim peki evde yapicagim bir icecek tarifi falan varmi yada baska bisey not: supplement kullanmıyorum
     
  6. Louisian
    Offline

    Louisian Üye

    Katılım:
    4 Mart 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Antreman çıkışı basit karbonhidrat, sonrası 1 karbonhidrat 2 protein dengeli bir öğün yemek.
     
  7. Ysf_Dnc
    Offline

    Ysf_Dnc Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2014
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Yulaf ezmesinden ziyade yulaf kepeğini tavsiye ederim tabi bu benim şahsi görüşüm.Yulafın tamamını incelediğimizde, protein, lif, demir ve vitamin içeriğinin büyük bir bölümünün kabuğunda olduğunu görüyoruz. Yani yulaf kepeği ile, yulaftan almak istediklerimizin çoğunu alırken karbonhidrat ve yağ oranını azaltmış oluruz.Örnek olarak Garden Lİfe ürününün içeriği 100 gr. bazında Eti Lifalif ürününe göre daha zengin ve toz halinde olduğu için tüketilmesi de gayet kolay.
     

Sayfayı Paylaş