Yulaf Ezmesi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve MT123 tarafından 9 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. MT123
    Offline

    MT123 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkeze iyi forumlar kilo vermeye calısıyorum kahvaltılık yulaf ezmesi aldım kücük tabağa kaç kaşık koymam lazım içinden pakete baktım yazmıyodu ya da ben görmedim siz kaç kaşık katıyonuz?
     
  2. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben bir su bardagı koyuyorum :D
     
  3. MT123
    Offline

    MT123 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    yetiyo mu o yoksa az mı kalıyo
     
  4. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bana yetiyor da yalnız benim diyet farklı biraz burada onaylanmayacak bi diyet bunu bende biliyorum sabah yulaf ezmesi düşük kalori alımı öglende düşük kalori alımı yapıyorum akşam yüklendigim kadar yükleniyorum akşam yemegi 800 900 kaloriye yakın oluyor geçiyorda :D
     
  5. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    niye öyle bir diyet yapıyosunki?
     
  6. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay

    Bunun için bilimsel bi kaynagım yok aklıma geldi denedim :D desem yalan olmaz gün içinde yediklerimi yakmak yerine yagları yakmayı saglıyorum akşam oluncada kalori yüklüyorum ve onu yakıyor bunu hesaba katıp böyle bişey tasarladım ama sonuçları ne olur bilemecem şuanlık gerçketen halsizlik flan yok üstüne daha canlıyım bi enerji var işe yararsa burada anlatırım belki tek sorun ama vg yapanlara uymaz protein hesabı :D
     
  7. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    İşe yararsa tarihe geçersin he :D

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  8. Jupra
    Offline

    Jupra Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul
    Ben bu yulaf ezmesini yiyemiyorum. Farkli bir yontem lazim. Sabah sut ve 1 kasik balla yemeyi denedim olmadi, yenecek gibi degil..

    Ne yapmak lazim tavsiyelere acigim :)
     
  9. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yogurtla karistir ve ustune tarcin dok bence

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  10. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay

    Dostum dalga geçme :D deneme yanılma yöntemi tutarsa :D devam ederim :D
     
  11. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam ise yararsa haber ver ben de denerim ;)

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  12. Burak Can
    Offline

    Burak Can Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    İnsan vucudunun bioritmi senin diyetine tam ters işliyor :) Vucudun en aktif olduğu saatler sabah 10-12 arası, akşam 16-18 arası.Saat 20 den sonra vucut kendini off duruma geçiriyor tabiri caizse.Vucuttaki organların en aktif çalıştığı dönem ise sabah 6 ile 10 arası.Spor için bile sabah 10-12, akşam 16-18 arası öneriliyor.
     
  13. MT123
    Offline

    MT123 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben ne yazıyorum sizler neler yazıyorsunuz :D
     
  14. Burak Can
    Offline

    Burak Can Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende zayıflamaya çalışıyorum ama yulaf ezmesi hiç yemiyorum.Onunyerine 3 dilim kepek ekmeği zaten yeterince tok tutuyor.Açlığı kafanda bitir miğdende değil.
     
  15. MT123
    Offline

    MT123 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben zaten normalde 1 dilim kepek ekmeği en fazla 2 yiyerek doyuyorum zaten ama şimdi 1 dilim kepeklı ekmek yanında yulaf ezmesi yemeyi düşünüyorum bu yuzden yulaf ezmesi ne kadar katcagımı bilemedim arkadaş gibi 1 su bardağı katıcam buyuk ıhtımal :D
     
  16. Burak Can
    Offline

    Burak Can Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende zayıflamaya çalışıyorum bu nedenle yulaf ezmesini öğünüme katmıyorum.Besin değerlerinde baya bir karbonhidrat ve kalori var, yani şişmanlara yaramayanlardan.Yanına koyduğun süt yada yoğurdunda kalorisini karbonhidratını ekle baya basıyor yani.Aşağıdaki linke bakabilirsin.

    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori | Besin Değeri | Diyet & Egzersiz | Diyetkolik
     
  17. MT123
    Offline

    MT123 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki sağol yemekten vazgeçtım :D
     
  18. Burak Can
    Offline

    Burak Can Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kendimden bir örnek vereyim dene.2 salatalık bir domatesi doğrar salata yaparım.yanında bir dilim kepek ekmeği ve büyük bardak bir ayran yaparım.Gayet doyurucu oluyor.Örneğin bir adet orta boy domatesin kalorisi 9, protein mikterı yüksek, karbonhidrat sıfır potasyum çok yüksek, sodyum çok düşüktür.Potasyım vucuda yararlıdır sodyum vucuda zehirdir.Hem böbreği hem kalbi aşırı yorar.En çok ta tuzdan alırsın.Bu nedenle diyet tuzları tercih edebilirsin.
     

Sayfayı Paylaş