Yulaf Ezmesi

Herkeze iyi forumlar kilo vermeye calısıyorum kahvaltılık yulaf ezmesi aldım kücük tabağa kaç kaşık koymam lazım içinden pakete baktım yazmıyodu ya da ben görmedim siz kaç kaşık katıyonuz?

 

Ben bir su bardagı koyuyorum

 

yetiyo mu o yoksa az mı kalıyo

 

Bana yetiyor da yalnız benim diyet farklı biraz burada onaylanmayacak bi diyet bunu bende biliyorum sabah yulaf ezmesi düşük kalori alımı öglende düşük kalori alımı yapıyorum akşam yüklendigim kadar yükleniyorum akşam yemegi 800 900 kaloriye yakın oluyor geçiyorda

 

niye öyle bir diyet yapıyosunki?

 

Bunun için bilimsel bi kaynagım yok aklıma geldi denedim desem yalan olmaz gün içinde yediklerimi yakmak yerine yagları yakmayı saglıyorum akşam oluncada kalori yüklüyorum ve onu yakıyor bunu hesaba katıp böyle bişey tasarladım ama sonuçları ne olur bilemecem şuanlık gerçketen halsizlik flan yok üstüne daha canlıyım bi enerji var işe yararsa burada anlatırım belki tek sorun ama vg yapanlara uymaz protein hesabı

 

İşe yararsa tarihe geçersin he

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

Ben bu yulaf ezmesini yiyemiyorum. Farkli bir yontem lazim. Sabah sut ve 1 kasik balla yemeyi denedim olmadi, yenecek gibi degil..

Ne yapmak lazim tavsiyelere acigim

 

Yogurtla karistir ve ustune tarcin dok bence

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

Dostum dalga geçme deneme yanılma yöntemi tutarsa devam ederim

 

Tamam ise yararsa haber ver ben de denerim

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

İnsan vucudunun bioritmi senin diyetine tam ters işliyor Vucudun en aktif olduğu saatler sabah 10-12 arası, akşam 16-18 arası.Saat 20 den sonra vucut kendini off duruma geçiriyor tabiri caizse.Vucuttaki organların en aktif çalıştığı dönem ise sabah 6 ile 10 arası.Spor için bile sabah 10-12, akşam 16-18 arası öneriliyor.

 

Arkadaşlar ben ne yazıyorum sizler neler yazıyorsunuz

 

Bende zayıflamaya çalışıyorum ama yulaf ezmesi hiç yemiyorum.Onunyerine 3 dilim kepek ekmeği zaten yeterince tok tutuyor.Açlığı kafanda bitir miğdende değil.

 

Ben zaten normalde 1 dilim kepek ekmeği en fazla 2 yiyerek doyuyorum zaten ama şimdi 1 dilim kepeklı ekmek yanında yulaf ezmesi yemeyi düşünüyorum bu yuzden yulaf ezmesi ne kadar katcagımı bilemedim arkadaş gibi 1 su bardağı katıcam buyuk ıhtımal

 

Bende zayıflamaya çalışıyorum bu nedenle yulaf ezmesini öğünüme katmıyorum.Besin değerlerinde baya bir karbonhidrat ve kalori var, yani şişmanlara yaramayanlardan.Yanına koyduğun süt yada yoğurdunda kalorisini karbonhidratını ekle baya basıyor yani.Aşağıdaki linke bakabilirsin.

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori | Besin Değeri | Diyet & Egzersiz | Diyetkolik

 

Peki sağol yemekten vazgeçtım

 

Kendimden bir örnek vereyim dene.2 salatalık bir domatesi doğrar salata yaparım.yanında bir dilim kepek ekmeği ve büyük bardak bir ayran yaparım.Gayet doyurucu oluyor.Örneğin bir adet orta boy domatesin kalorisi 9, protein mikterı yüksek, karbonhidrat sıfır potasyum çok yüksek, sodyum çok düşüktür.Potasyım vucuda yararlıdır sodyum vucuda zehirdir.Hem böbreği hem kalbi aşırı yorar.En çok ta tuzdan alırsın.Bu nedenle diyet tuzları tercih edebilirsin.