Yulaf ezmesi yerine ne yiyebiliriz ?

Eminim ki benim gibi yulaf ezmesinden nefret edenler vardır.
Ben hiç beğenmedim kusucam nerdeyse yerken.
Onun yerini dolduracak ne yiyebiliriz ara öğünlerde.
Yerini dolduracak bir şey varmı?

 

• Kahverengi pirinç
• Kepekli makarna
• Tam buğday
• Tam buğday ekmeği
• Müsli
• Tam arpa
• Tam çavdar
• Patlamış mısır
• Bulgur
• Tam buğday krakeri.

Bunları tuketebilirsin...

 

Patlamış mısır olabilir mi hocam hakikaten az yağda yapılmış tuzsuz şekilde yada bu eti formun var yeşil pakattes mısırı tuzsuz falan halka şeklinde o da olur mu ?

 

mısırı yagsız ve tuzsuz olarak patlatabilirsin.Eti ürünlerinin paketteki değerlerine bakmak lazım bilmiyorum

 

Besin öğeleri (100 gramda)
Enerji (kcal) 382
Karbonhidrat (g) 83
Protein (g) 7,4
Yağ (g) 1,5
Lif (g) 3,2
Şeker (g) 0,8
Tuz (g) 0,8

Hocam 1 paketi 40 gram.

 

kalorisi fazla geldi bana ben ara öğünlerimde 200 kaloriyi geçmemeye çalısıyorum ama sen kendine göre ayarla ben 75 kiloda sabit tutuyorum kendimi.

 

Hocam 1 pakette yaklaşık 170 kalori falan olacak herhalde yulaf ezmesinin yerini tutar.

 

öyle diyosan öyledir

 

Bende yulaf sevmiyorum onun yerine korn flex tüketiyorum carb oranı daha yuksek yag oranı daha dusuk, yulaf neden daha iyiymiş anlamadım gitti %66 falan carb oranı olmasına ragmen.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Yulaf ezmesi komplex bir karbonhidrat kaynağıdır,kan şekerimizi hızlı yükseltmez.Corn flakes ve muadili ürünlere göre de oldukça ucuzdur, lif oranı yüksektir ve çok daha doğaldır bu nedenle tercih edilir.Tek başına lezzetli bulmuyorsanız içerisine biraz kuru üzüm,incir... ekleyerek daha yenilebilir yapabilirsiniz.

 

Hocam bence bir tek çikolatayla gider yulaf ezmesi ama oda çok yanlış.
Corn flexe çok ısındım çok seviyorum öyle gıdaları.

 

Yulaf ezmesini tadını ben de hiç sevmezdim ama yemesini bileceksin.) muzu ez karıştır içinde çok lezzetli oluyor... üzerine biraz light süt ekliyebilirsin.

hatta böyle yapıp pişirenler bile var...

 

Corn flex yiyorum, bir sorun oluşturur mu acaba? Yulaf sevmedim.

 

Yoğurt + muz ile tadı mükemmel oluyor diyebilirim.

 

Yogurt muza ne kadar yulaf koyuyon


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

100 gr kadar.

 

YOĞURT + KONSERVE MISIR + KEKİK PUL BİBER EKLEYİP İYİCE KARIŞTIRIRSAN TADI HARİKA OLUR. YEMEDEN ÖNCE Bİ 7-8 DK KADAR BEKLETİRSEN EMİNİM SEVECEKSİN. YİNEDE OLMUYORSA HAŞLANMIŞ PATATES İLE LİGHT BEYAZ PEYNİRİ KARIŞTIR YANINA 2-3 YUMURTA BEYAZI VE LİF İÇİN 1 ADET MUZ YE GİTSİN ! !

 

Bimde meyveli musli var yeni ve daimi ürünleri ,gramaj olarak az 3 lira birşey sanırım 8 10 porsiyon çıkar lif oranı gayet iyi şeker oranı düşük tavsiye edilir

GT-S5660 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Bu yulafin tadini en yenebilir hale getirmek icin ne onerirsiniz?

 

Ben 4 Yemek Kaşığı Yulafı Ezmesini Aşşağıdakilerle Karıştırıp Yiyorum. Aşure Gibi bişey oluyor. Çokta tatlı oluyor bence

250 ml Yağsız Süt
20 Tane Kuru Üzüm
2 Tane Kuru Kayısı
2 Tane Kuru İncir
10 Tane Kuş Üzümü
15 Tane Dut
5 Tane Badem
5 Tane Fındık
5 Tane Fıstık
5 Tane Ceviz
Çeyrek Nar