Yulaf Ezmesi yemek eziyet gibi mi geliyor buraya bakın :)

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve ZWEX tarafından 30 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesini kolayca bulabilirsiniz. Şekersiz, tatlandırıcısız, mümkünse organik türünü tercih edin. Yulaf ezmesini bir kaseye koyun ve üzerini biraz geçecek kadar su doldurun. Mikrodalga fırında 2.5 dk yüksek derecede pişirin. (Ya da 250 gr yağsız veya az yağlı sütü kaynayana kadar ısıtın ve bir kaseye koymuş olduğunuz yulaf ezmesinin üzerine dökün ve biraz bekleyin). Unutmayın, yulaf ezmesi pişmemiş durumda gelir ve mutlaka pişirmeniz gerekir!
    İçine 1 tatlı kaşığı bal ve istediğiniz kadar tarçın karıştırın, yulafın yumuşaması için gerekirse biraz daha bekletin. Bu arada, 1 muzu ve birkaç çileği küçük küçük dilimleyin, isterseniz kuru üzüm, ceviz veya benzeri malzemeleri de dilimleyin – YARATICI OLUN! Yulaf yumuşadığında meyveleri üzerine ekleyerek tadını çıkarın. Bu kahvaltı size aşağı yukarı 12 gr protein, 40-45 gr karbohidrat, 400-450 kalori sağlayacaktır. Bu arada, eğer süte karşi laktoz toleransı probleminiz varsa badem sütünü de deneyebilirsiniz. Su kullanarak pişirdiğinizde protein miktarı düşeceğinden, yanında haşlanmış yumurta ile takviye edebilirsiniz. Birinin tamamını, diğerlerinin ise sadece beyazını yemenizi tavsiye ederiz. :)

    imgur: the simple image sharer

    ALINTIDIR.
     
    ÇağataYılmaz ve Şeriatçı bunu beğendi.
  2. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    çok masraflı bi tarif.yulaf yemek eziyet diye birşey yok bence seven yer sevmeyen,yiyemeyen yemesiz zaten onun yerine alternatif bir ton ara öğün çıkar o kadar masraf yapcağına:) yani o kadar değer için bence asıl eziyet bu tarif :)
     
    Melih33 bunu beğendi.
  3. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.327
    Beğenileri:
    842
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Şekersiz , tatlandırıcısızla başlıyor , 1 tatlı kaşığı bal , 1 muz , çilek , kuru üzümle gidiyor :D hiç yok bunlarda şeker.Ben paketen çıkarıp kaseye döküyorum üstüne soğuk süt kaşık kaşık yiyorum.
     
  4. fgroan
    Offline

    fgroan Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    kickboxer
    Yer:
    istanbul- sarıyer
    yulaf yıyemıyorsanız yulaflı ekmekler var fırınlarda yada tam bugday ekmegı , tam tahıllı ekmek vb. ben arada bunlarıda tuketıyoum
     
  5. Moonster
    Offline

    Moonster Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2008
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Bu seferde yulafı yapması eziyet oldu
     
  6. tLh
    Offline

    tLh Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Şekersiz derken basit şekerin olmamasını kasdediyor. Fruktoz almayacak kadar katı bir diyet yapmıyorsundur heralde.
     
  7. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    basit şekerden daha iyi değil mi muzdaki şeker falan ?
     
  8. EndlessBlue
    Offline

    EndlessBlue Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu/İzmir
    Ben bu yulaf ezmesini pişirme olayına takıldım.Sabahları 100gr yulaf ezmesi+1muz+1elmayı karıştırıp üstüne 200-300ml yarım yağlı süt ekleyip yiyorum bi sakıncası var mı kafam karıştı?

    Not: Yurt öğrencisiyim :)
     
  9. karincayegen
    Offline

    karincayegen Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    kütahya
    ben dün aktardan yulaf ezmesi alıp süte karıştırarak tükettim. ama tadı çok acıydı acaba normalde mi böyle yoksa bana bayat mı verdiler?
     
  10. tLh
    Offline

    tLh Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    aldığın şeyin yulaf olduğuna emin misin ? aktarda satılmasına şaşırdım da.
     
  11. karincayegen
    Offline

    karincayegen Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    kütahya
    yulaf ezmesi yazıyordu istedim verdi şekil olarak da aynı ama tadı acımsıydı sütle ve müsliyle karıştırarak tükettim. daha önce hiç yulaf ezmesi yemediğim için ikilemde kaldım acaba bayat mıydı diye.
     
  12. tLh
    Offline

    tLh Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2009
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    olabilir, sen gene de marketlerde satılan eti lifaliff i tercih et.
     
    karincayegen bunu beğendi.
  13. karincayegen
    Offline

    karincayegen Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    kütahya
    tavsiyene uyacağım teşekkür ederim ilgilendiğin için.
     
  14. Şeriatçı
    Offline

    Şeriatçı Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    yulaf ezmesini çok severim ama bu tarifide deneyeceğim eminim buda harika olacak.
     
  15. zallas003
    Offline

    zallas003 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Valla ben sadece Post Workout olarak yediğim için 70 gr doğa yulafı 250 ml sütte 10 dk yumuşatıp üstüne 30 gr Cheerios veya Nesquik gevrek dökerek çok keyifli şekilde yiyorum. Ortalama 82 gr karb, 8 gr civarı basit şeker oluyor.
     
  16. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
     
  17. suleymannn
    Offline

    suleymannn Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaslar yulafı pişirmeden direk sütle bi 10 dk falan bekletip içine de kuru üzüm kuru kayısı kuru incir falan atıp yiyorum aceba pişirerek yesem daha faydalı olurmu sindirme açısından
     
  18. VGT1
    Offline

    VGT1 Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Gunde iki ogun yiyorum. Bir insan bu kadar mi sever yahu yulafi
     
    Maqen_07 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş