Yulaf ezmesi tarifi verebilecekler....

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve yıkıcı_61 tarafından 22 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. yıkıcı_61
    Offline

    yıkıcı_61 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    yulaf tarifleri verebilir misiniz ? Kolay ve lezzetli ....
     
  2. CoffeeFit
    Offline

    CoffeeFit Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2013
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Örnek olarak;
    200gr yoğurt, 150gr muz, 100gr yulaf ezmesini blender'da karıştırıyorum.
    Yulaf parçalandığı için lif özelliğini büyük ölçüde kaybediyor, ama sen de benim gibi sadece karbonhidrat almak için yiyorsan bence çok güzel oluyor.
    15gr protein (8-9 gramı yulaftan gelen bitkisel protein)
    110gr da karbonhidrat oluyor.
     
  3. yıkıcı_61
    Offline

    yıkıcı_61 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    teşekkürler.
     
    CoffeeFit bunu beğendi.
  4. murat.pinarbody
    Offline

    murat.pinarbody Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    her sabah yaptığım kendı tarıfımı vereyım sana
    1 su bardağı yulaf
    1 adet yada buyuklugune göre yarım muz
    300 ml kaynatılmıs süt
    2 adet çilek yada 1 adet kıvı olablır seçim senin
    1 ölçek protein tozu (isteğe baglı tabı)
    bunları blendıra koyuyorum guzelce cırptırıyorum oluyor sana sabah bombası :)
     
    yıkıcı_61 bunu beğendi.
  5. Mustafa Salı
    Offline

    Mustafa Salı Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Valla ben karman çorman şeylerden hiç hoşlanmam,sende hoşlanmıyorsan deneyebilirsin. Normal boy yeşil elmayı soyup rende makinasına atıyorum 2.5 kaşık yulaf atıyorum içine afiyetle yiyiyorum kafadan 4 saat tokum :)
     
  6. ua_1905kync
    Offline

    ua_1905kync Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yulaf ezmesini yiyemeyenler için ben her sabah yediğim tarifi sölemek istiyorum.
    Bir kaba istediğiniz miktarda süt,yulaf ,az bir miktar cornflakes,3 adet kuru kayısı ve %10 ölçekli protein tozunu kapta karıştırıp yiyorum gerçekten harika oluyor ve besleyici.
     
  7. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Bende markasını unuttum şuan evdede yok ama bir tane ballı mısır gevreği vardı böyle yuvarlak yuvarlak tatları süper ben onu alıp yulafla karıştırıyorum yulafın tadı bu ballı gevrekte kayboluyo baya etkili benim için
     
  8. HCI
    Offline

    HCI Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    1 kg'lık paketlerde satılan yulaf ezmesi var belli başlı süpermarketlerde bulabilirsiniz.Onun içerisine 500 gr kuru üzüm ekleyip normal karıştırıyorum.Sonra ondan ölçek ölçek ne kadar yemek istiyorsam kaseye koyup içerisine zaman zaman meyve suyu zaman zaman protein tozu zaman zaman süt koyup o şekilde yiyorum.Tabi içerik arttırılabilir muz,ceviz ve benzerii...fakat ben antrenman öncesi yediğim için bana yetiyo ve enerji artışı da sağlıyo....
     
  9. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    [quot e="CoffeeFit, post: 782593, member: 105993"]Örnek olarak;
    200gr yoğurt, 150gr muz, 100gr yulaf ezmesini blender'da karıştırıyorum.
    Yulaf parçalandığı için lif özelliğini büyük ölçüde kaybediyor, ama sen de benim gibi sadece karbonhidrat almak için yiyorsan bence çok güzel oluyor.
    15gr protein (8-9 gramı yulaftan gelen bitkisel protein)
    110gr da karbonhidrat oluyor.[/quote]

    Nasıl yani parçalanan yulafta lifler demi parçalanıyor sence :)



    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  10. 3duLa
    Offline

    3duLa Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sabah denedim fena olmadı aslında.
    200 gr yulaf ezmesi (Fazla gelebilir)
    Çok fazla olmamak şartıyla yağsız süt (yulaflar sütte yüzmesin)
    1 muz (dilimleyin ve ya ezin)
    1 kaşık bal ekleyip karıştırın.
    Afiyetle yiyebilirsiniz :)
    Not: Rondoyla çekilmesinden yana değilim yulaf ezmesini toz haline getirirseniz tüketimi kolay olsa da içerdiği lifler yok oluyor bu da sadece karbonhidrat anlamına geliyor. Eğer kilo alma peşindeyseniz böyle tüketebilirsiniz. Kas için lif çok önemlidir kaslar liflerden oluşur. Benim düşüncem budur karıştırın mixerde falan çekmeyin derim :)
     
  11. DDRREECCKK
    Offline

    DDRREECCKK Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çanakkale
    Yulafa bende yeni başlayanlardanım, bi kaseye 100gr yulaf,üstüne süt, 1 muz kıydım ve son olarak 3 kaşık bal attım, sonuç fena değildi yenebilir cinsten bişey oldu. Yarın da yoğurt ile deneyeceğim bal ile beraber.
     
  12. metehan22
    Offline

    metehan22 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskişehir
    Ben yulafı ve mısır gevreğini robotta toz haline gelene kadar çekiyorum. Bu tozdan 2 yemek kaşığı, 1 kaşık bal, yarım muz, 1 ölçek whey proteini karıştırıp gainer gibi tüketiyorum. Hem lezzetli hem etkili;)
     
  13. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link : ETİ Lifalif Yulaf Ezmesi | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş