yulaf ezmesi lifalif

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve BadStrangr tarafından 24 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. BadStrangr
    Offline

    BadStrangr Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    arkadaşlar yaşım 16 1 aydır fitness yapıyorum [​IMG] vucudum bu şekildedir tüketmem uygun mudur 100 gramında

    KARBONHİDRAT 60.7
    DOYMUŞ YAĞ 1.2
    TRANS YAĞ 0.01
    LİF 9.2
    PROTEİN 12.6
    ŞEKER 1.6
    YAĞ 7.0

    SABAH KAHVALTISI OLARAK VE BAZENDE SPOR YAPTIGIM ZAMAN ÖNCE SONRADA WHEY PROOTEİN TOZU yağları kasa çevirmek istiyorum
     
    Son düzenleme: 24 Mayıs 2016
  2. zzzxxz
    Online

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    319
    Beğenileri:
    226
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    uygundur tüketebilirsin bir çoğumuz zaten yulaf ezmesi yiyoruz sabahları
     
  3. BadStrangr
    Offline

    BadStrangr Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    tamamdır abi kilo alma felan sıkıntı yok demi bügün sabah almadım şimdi aldım ama bi tarıf var su yulaf 3 çorba kaşıgı ısıtıp üstüne elma felan koydum şimdice 1 bardak da süt bu sadece şimdiki ögünüm yeterlimi sabah 2 yumurta 5 zeytin öglen üçgen peynir 3-4 adet 2-3 dilim kepek ekmek şimdide işte yulaf elmalı ve 1 bardak süt akşamada tavuk et olur uygunmudur kilo alma sıknıtısı varmıdır reis sporuma geçiyorum şuan spor sonrası whey var onu kullanıyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Mayıs 2016 ---
    he abi ordamısın
     
    Son düzenleme: 24 Mayıs 2016
  4. zzzxxz
    Online

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    319
    Beğenileri:
    226
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    sıkıntı yapma sen sadece sporunu yap senin için şuanlık yeterlidir bu beslenme
     
  5. BadStrangr
    Offline

    BadStrangr Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    tmm abim saol 2300 kilo kaldırmışım sadece bügün :eek::eek: Az mı ? 1 saat felan oldu 50 mekik 50 şına onları girmiyo tabi 10 kg tanesi toplam 20 kg dambıllarım
     
  6. zzzxxz
    Online

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    319
    Beğenileri:
    226
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    dambıllar sabit ağırlıkmi? sabitse, ayarlanabilir dambılları öneririm
    çünkü her hareketi aynı kiloyla yapamazsın
     
  7. BadStrangr
    Offline

    BadStrangr Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    ayarlana bilir ama abi ben tüm gögüs olsun kol olsun hepsini aynı agırlık yapıyorum azımım varya beni bitiriyor zorlanmam benim canım yanmaz gardaş misali :D :D :D enerjimde tükenmez 1 yılda deişim olan motivasyon izlersem oh mis tamamdır karı kız mı ahahahah kaslı erkeklermiş abi onlar foss ya ozaman bende kaslı kadın sitiyorum nolcak hepmi onlar bizi isticekmiş .D
     
  8. lightrosegreentea
    Offline

    lightrosegreentea Üye

    Katılım:
    7 Mart 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    :D ahhhhhhh kaslı erkek nedir kardeşim yav :D sen bu azimle yaparsın kendini fazla zorlamamaya dikkat et
     
    BadStrangr bunu beğendi.
  9. Dynamo
    Online

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş