Yulaf ezmesi hakkında bir sorum var

Yulaf ezmesi antremandan kaç dakika kadar önce yenilmelidir

ben 100 g yulaf ezmesini 1,5 su bardağı sütle karıştırıyorum bide muz ezip içine katıyorum + üzerine 2 yemek kaşığı bal yada pekmez döküp yiyorum
sizce iyi mi

 

120 dakika önce idealdir.

 

Benim kahvaltı gibi bir alışkanlığım yok. Sabah kalkıp 2 bardak su içerim ondan sonra 12 ye kadar aç dururum genelde. Kahvaltı alışkanlığı edinmek istiyorum. Göbeğimide eritmek istediğimden kahvaltıda herkes yulaf ezmesi yememi öneriyorlar. Sabahları 1 kase yulaf ezmesi yemem yeterli olur mu ve duyduklarıma göre tadı çok kötüymüş onun tadını güzelleştiricek içine ek olarak neler koyabilirim ?
(KONU ÜZERİNDEN SORMAK İSTEDİM KONU KİRLİLİĞİ OLMAMASI İÇİN)

 

Çok yanlış yapıyosunuz
Kahvaltı günün en önemli öğünü kahvaltıda doğru miktarda protein, karbonhifrat ve enerji almalısınız eğer alamazsanız vücudunuzdaki hazır proteinler kullanılır ve kas yapamazsınız

 

Yani dediğim gibi kahvaltıda 1 kase yulaf yesem yeterli olurmu ve yulafı nasıl tatlandırabilirim ???

 

1 Kase yulaf ezmesi ortalama 360-370 kalori var
Fakat sadece karbonhidrat alarak bi yere varamazsınız
Pratik olsun diyorsanız

1,5 Su bardağı süt
1 Su bardağı yulaf ezmesi
1 Muz ( muzu iyice ez )
Bunları beraber karıştır ye

Bide bulabilirsen pastorize yumurta akı bul ortalama 2 günde bitmesi gerekiyo bunun 1 lirtre
1 su bardağı kadar da pastorize yumurta akı iç
40 50 gr kadar da lor peyniri


Ne işe yaradığına gelince:
Yumurta ve Lor peyniri protein açısından besleyicidir hemde pratik
Muz şeker dengesinin sağlanması için ayrıca karbonhidrat üretimi için
Yulaf ezmesi karbonhidrat açığını kapatmak için yani vücutta karbonhidrat biterse doğal olarak kaslardaki proteinler harcanacak yani kas kaybı olacaktır

Ne kadar sağlıklı olur bilemem ama yinede senin yaptığından iyidir