Yulaf ezmesi hakkında bir sorum var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve merterden19 tarafından 31 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. merterden19
    Offline

    merterden19 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2013
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Yulaf ezmesi antremandan kaç dakika kadar önce yenilmelidir

    ben 100 g yulaf ezmesini 1,5 su bardağı sütle karıştırıyorum bide muz ezip içine katıyorum + üzerine 2 yemek kaşığı bal yada pekmez döküp yiyorum
    sizce iyi mi
     
  2. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    120 dakika önce idealdir.
     
  3. Serwantes
    Offline

    Serwantes Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim kahvaltı gibi bir alışkanlığım yok. Sabah kalkıp 2 bardak su içerim ondan sonra 12 ye kadar aç dururum genelde. Kahvaltı alışkanlığı edinmek istiyorum. Göbeğimide eritmek istediğimden kahvaltıda herkes yulaf ezmesi yememi öneriyorlar. Sabahları 1 kase yulaf ezmesi yemem yeterli olur mu ve duyduklarıma göre tadı çok kötüymüş onun tadını güzelleştiricek içine ek olarak neler koyabilirim ?
    (KONU ÜZERİNDEN SORMAK İSTEDİM KONU KİRLİLİĞİ OLMAMASI İÇİN)
     
  4. merterden19
    Offline

    merterden19 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2013
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Çok yanlış yapıyosunuz
    Kahvaltı günün en önemli öğünü kahvaltıda doğru miktarda protein, karbonhifrat ve enerji almalısınız eğer alamazsanız vücudunuzdaki hazır proteinler kullanılır ve kas yapamazsınız
     
  5. Serwantes
    Offline

    Serwantes Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani dediğim gibi kahvaltıda 1 kase yulaf yesem yeterli olurmu ve yulafı nasıl tatlandırabilirim ???
     
  6. merterden19
    Offline

    merterden19 Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2013
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    1 Kase yulaf ezmesi ortalama 360-370 kalori var
    Fakat sadece karbonhidrat alarak bi yere varamazsınız
    Pratik olsun diyorsanız

    1,5 Su bardağı süt
    1 Su bardağı yulaf ezmesi
    1 Muz ( muzu iyice ez )
    Bunları beraber karıştır ye

    Bide bulabilirsen pastorize yumurta akı bul ortalama 2 günde bitmesi gerekiyo bunun 1 lirtre
    1 su bardağı kadar da pastorize yumurta akı iç
    40 50 gr kadar da lor peyniri


    Ne işe yaradığına gelince:
    Yumurta ve Lor peyniri protein açısından besleyicidir hemde pratik
    Muz şeker dengesinin sağlanması için ayrıca karbonhidrat üretimi için
    Yulaf ezmesi karbonhidrat açığını kapatmak için yani vücutta karbonhidrat biterse doğal olarak kaslardaki proteinler harcanacak yani kas kaybı olacaktır

    Ne kadar sağlıklı olur bilemem ama yinede senin yaptığından iyidir
     
    Serwantes bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş