Yulaf ezmesi- Hacim ve Kilo alma

Meraba yulaf ezmesi ile ilgili bir sürü makale okudum bir de burda sormak istedim.
Acaba sabah kahvaltıma 100 gr yulaf ezmesini sütle karıstırıp içsem ciddi bir fayda görürmüyüm. Hacim ve Kilo almak adına soruyorum.

 

Evet görürsün

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Peki günlük 100 gr yetermi

 

ama hakkını ver ha , çalış yani , yoksam göbek olur

 

100 gr yulaftan sonra gün içinde alacağınız kaliteli karbo. miktarına, günlük ihtiyacınız olacan cl miktarının 200-300 cl üstüne çıkmaya ve çok sıkı çalışmaya ihtiyaç var.

 

Valla antremanda cidden hakkını veriyorum peki off günlerde ne olucak yemiyimmi

--- Mesaj birleştirildi, 17 Aralık 2014 ---

Pardon cl ne anlayamadım

 

Kalori off günlerde bir gün cheat day dediğimiz hile gününü uygulaya bilirsiniz. Bu ne demek diye sorarsanız istediğinizi yemek anlamına geliyor (tabi yağlı yiyecekleri vb abartmamak hatta uzak durmak, sağlıklı yemeyi abartmak)

 

Çok teşekkür ederim iş yerinde oldugum için öğlen pirinç pilavı ve yanında 150 gr tavuk veya kırmızı et muhakkak tüketiyorum haftada bir kez dediğiniz gibi ya KFC tavuk komasına giriyorum yada onun tarzı şeyler yiyorum

 

yulaf nereden ne marka aliyorsunuz

 

https://www.google.com.tr/webhp?sou...=1&espv=2&ie=UTF-8#q=eti lifalif yulaf ezmesi
veya tadını beğenmezsen A101DE uygun fiyata satılan
https://www.google.com.tr/search?q=...Dproduct%2Fproduct%26product_id%3D410;500;500

 

Ben sabah kalkar kalkmaz 100 gram su ile karıştırıp alıyorum üstüne sağlıklı bir kahvaltı yapıyorum faydasını görüyorum formda kalma açısından


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Peki ark bu yağ yakma döneminde ne kadar yenmeli sabahları meselal atiyorum 5 kaşık tepeleme 50 gr felan mı oluyor hassas tartım yok birde idealı ne kdar olmalı yağ yakma dönemimizde .. tşkler