?? YULAF EZMESİ TARİFLERİ ??

Herkes bildiği yulaf ezmesi tarifleri yazsın.

Ben yulaf ezmesini 5 dakika sıcak suda bekletip ardından 5 dakikada sütün içinde beklettikten sonra bal ve kuru meyve falan eklerim.

 

Yulaf ı shake halinde tüketiyorum . Muz yulaf süt 1 çay kaşığıda tarçın

 

1 Bardak yulaf
1 bardak süt
1 yemek kaşığı tahin
2 yemek kaşığı bal

Hepsini bir kapta karıştırıp yiyin. Afiyet olsun.

 

250gr sütaş yoğurt 1 su bardagı yulaf 1 ölçek protein tozu 2 adet ince kesilmiş muz dondurucuda 1 saat beklet dondurma kıvamında oluyor.
5 yumurta 1 tam 4 beyazı 1.5 bardak yulaf 1 yemek kaşıgı fıstık ezmesi 3 çay kaşıgı kahve 1 ölçek protein tozu karıştırıp omlet yap.
1 su bardagı lor yarım su bardagı yulaf muz yada çilek 1 olcek proteın tozu 500ml süt blender dan geç meyveyi abartma.
1.5 su bardagı yulaf 2 su bardagı su 3 kaşık fıstık ezmesi mikrodalgada lapa yap veya ocakta farketmez.

 

1 muz 1 bardak yulaf 2 tam yumurta sulandırmak için süt çeyrek bardak miktarı kendinizde ayarlayabilirsiniz blendırda karıştırın veya elinizde tavayı peçete ile yağlayın ve pişirin çok kuru olmamasına dikkat edin pişerken ben bu tarife mama adı veriyorum denemenizde fayda var

 

Ne şekilde yerseniz yiyin ama hepsini bi anda mideye indirmeyin.

 

Sebebi nedir

 

Sindirim ağızda başlar, iyice çiğnenmelidir. Tükürüğün içindeki amilaz enzimi nişastaların ön sindirimi için gereklidir. Eğer kişi çok hızlı yiyorsa hem aşırı kalori alarak şişmanlar hem de sindirim sistemine aşırı yük getirir.

 

Daha az kalorili tarifi olan yokmu?

D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi