YUKSEK KALORİ VE DUSUK KİLO

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mrtylmz1 tarafından 4 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba kardesler ben 4200 kalori ile besleniyorum bulktayim 60 tan 75 e ulastim boyum 175 beslenme programim soyle:
    sabah:2 yumurta-yulaf sut-5zeytin -2kibrit kutusu peynir-1dilim ekmek
    ara: meyve-cerez
    1ogunpilav(makarna)-sandevic-ayran
    ara:meyve-cerez
    2ogun: pilav (makarna)-tahil(sebze)yemegi ekmek
    3ogun: buyuk kase yulaf sut yogurt ekmek
    arkadaslar hedefim 85 kilo ve sonrasinda definasyon yapmayi dusunmuyorum 75 kiloda bukadar yiyiorum 85 kiloda nasil yiyecegimi tahmin edemiyorum kaloriyi arastiriyorum kilonu korumak icin 3000 kalor tuketmeliymisim hic anlamiyorum
    ben o kadar yesem zayiflarim
     
  2. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    bu kadarmı ben nerdeyse 2 katını yıyorum 66 kıloyum kılo alamıyorum :D
     
  3. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yorum icin saol kardesim dogrudur insallah sende bende hedeflerimize ulasiriz
     
    Franquez bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş