1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

yorumlarinizi ve goruslerinizi bekliyorum

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Bahadirr tarafından 24 Nisan 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Bahadirr
    Offline

    Bahadirr Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2006
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    program
    1.gun
    gogus biceps
    barla ust gogus 12 10 8 6 scot curl 12 10 8 6
    dambul bench 12 10 8 6 tek dumbul scot 12 10 8 6
    polaris 12 10 8 6 duz sehpa makara scot 12 10
    barla alt gogus 12 10 8 6
    2.gun
    omuz arka bacak
    sırta press 12 10 8 6 leg curl 20 15 12 10 8 6
    cift dam.pres 12 10 8 6 deadlift 3x12
    oturarak laterel
    upraydn 12 10 8 6
    3.gun
    kanat triceps
    barfiks 2 set one 2 set arkaya makara frenc 12 10 8 6
    yuksek cekis 12 10 8 6 yatarak tek dambul 12 10 8 6
    lat ayakta goguse cekis 12 10 8 6 tek dam. triceps 12 10
    lat machine 12 10 8 6
    4.gun
    bacak kalf
    leg ext. 20 15 12 ayakta kalf 70 60 50 40
    leg pres 12 10 8 6 leg preste kalf 70 60 50 40
    ic bacak 12 10 8 6
    tek leg ext. 15 12
    1 sene bb yaptiktan sonra 7 ay ara verdim ve pprogram la basladim su an bu programdaki son haftam 6 haftam
    boy 1.77 kilo 76
     
  2. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.070
    Ödül Puanları:
    0
    Sivilceler icin kükürtlü sabun, kıllar icin permatik öneriyorum herseyden evvel.
    Kılların altında, az bir göğüs kası var, ama onun disinda düz bir vücut, ama bence gelişmeye açık bir vücut.
    Resimlerde pek fazla ağırlık çalıştığın belli olmuyor, ancak 7 ay uzun bir ara, kısa zamanda toparlarsın eminim.
    Programin pek ic acici değil, forumda hazir programlar olmasi lazim, arama yapip bulursun saniyorum.
     
  3. cango1983
    Offline

    cango1983 Üye

    Katılım:
    23 Mart 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    istanbul
    kol ve gogus fena degil ama daha cok calışmalısın..iyi calışmalar...
     
  4. Bahadirr
    Offline

    Bahadirr Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2006
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Programin pek ic acici değil, forumda hazir programlar olmasi lazim, arama yapip bulursun saniyorum.
    programın neden ic acici degil sence ve bi onerin var mı nasil bir program olmali
     
  5. imparator
    Offline

    imparator Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2006
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadasim bence herseyden onemlisi setlerde ki sayilarini dusurmen lazim. bu programi sana kim yazmis merak ettim. 7 aydir body yapmiyorum demissin ama 1 senelik de bir alt yapin oldugu soylenemez. Setlerini 10-8-8-6 gibi dusunsen daha fazla hacim alacagina inaniyorum. Eger bu spora merakliysam saniyorum da killardan kurtulman gerekecek. bununla birlikte supplement kullaniyormusun? ciddi bir takviyeyle 6 ayda vucudunu toplayacagina inaniyorum.
    iyi calismalar.
     
  6. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    özellikle kur gibi şeylerden uzak dur diyor vucudun

    bu şekilde ilerlemeye devam
     
  7. wiild_booy
    Offline

    wiild_booy Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2006
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    birader kılları kes sonra body yap wücudun gücünü alır kıllaar.sende güç falan kalmaz anlayacağın ;)
     
  8. mustafa_1981
    Offline

    mustafa_1981 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    daha devam yapacağın çok şey var azimli ol yaparsaan iyi olur yapın müsait..
     
  9. F.Sami
    Offline

    F.Sami Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    kol ve göğus iyi ama daha cok calışmalısın..iyi calışmalar...
     

Sayfayı Paylaş