Yoruma İhtiyacım Var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Zealotry tarafından 21 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Hangisi

  1. Program 1

    oy sayısı 0
    0,0%
  2. Program 2

    oy sayısı 1
    100,0%
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Zealotry
    Offline

    Zealotry Yeni Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    2 Farkı Programdan hangisi amaçlarıma daha uygun olur merak ediyorum.
    *Kas Artışı ve yağ yakımı
    *Öncelikle kollarda hacim (vücudumun geri kalanına göre hacim olarak zayıflar)

    Program 1

    Pazartesi : Göğüs - Abs - 20 dk interval
    Salı : 40 Dk normal kardiyo
    Çarş : Sırt - Abs - 20 dk interval
    Perş : 40 Dk normal kardiyo
    Cuma : Biceps - Triceps - Abs - 20 Dk interval
    Cumartesi : Omuz - Bacak
    Pazar : off

    2 sorum var.
    1) Biceps - Tripcepsi süperset mi çalışmalıyım yoksa önce biceps sonra triceps şeklindemi yoksa her ay değiştirerek mi ?
    2) Biceps - Tricepsin ertesi günü omuz çalışmak bu kasların dinlenmesini engeller mi ?

    Program 2

    Pazartesi : Göğüs - Biceps - Abs - 20 dk interval
    Salı : off
    Çarş : 40 dk normal k.
    Pers : Sırt - Triceps - Abs - 20 dk interval
    Cuma : 40 dk normal k.
    Cımartesi : Omuz - Bacak
    Pazar : off

    Normalde 2. programı uyguluyorum. 1. den daha çok verim alır mıyım ?
     
  2. ensarreis96
    Offline

    ensarreis96 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2013
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    2 sorum var.
    1) Biceps - Tripcepsi süperset mi çalışmalıyım yoksa önce biceps sonra triceps şeklindemi yoksa her ay değiştirerek mi ?
    2) Biceps - Tricepsin ertesi günü omuz çalışmak bu kasların dinlenmesini engeller mi ?



    tricEPS Bİceps daha iyidir önce o bölümü bir kısım sonra başka bir bölümle çalışmak çok daha yararlıdır.Ayrıca ertesi gün omuz çalışmak dinlenmeyi engellemez çünkü sadece o kasa yüklenmiyorsun ve zorlasan dahi sadece omuza bağlı bir hareket deildir o.programlara gelince bence benim yaptığım gibi omuz bacağı 1 güne toplama ve belli bölgeleri hesaba katarak günlere dağıt mesela ön kas ve kalçayı bir güne arka kası başka bir güne koy bence böyle daha yararlı ve o günkü boş günündede bütün kasları çok sayıda hafif ağırlıkla çalıştır her kasa 1 hareket yeter.ben böyle yapıyorum ve gerçekten çok işi yarıyor...
     
  3. Zealotry
    Offline

    Zealotry Yeni Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Bacak antrenmanlarımı çok ağır yapmıyorum. Kardiyolarla zaten çok yoruluyo. Bacak çalıştıktan sonra 2-3 gün ağrıyo. O yüzden cumartesiye koydum (pazar gym kapalı).

    Yorumunuz için teşkkürler.
     
  4. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş