Yorum yaparsanız sevinirim.

Merhaba, yaşım 17 bu sporu tamı tamına 9 aydır yapıyorum. Ölçütlerimi yazıyorum yorumda bulunursanız, bir akıl verirseniz, veya bir programı uygulamama yardımcı olursanız çok sevinirim. İyi günler.

sağ kol : 36 sol kol : 35
göğüs : 102
omuz : 120
bel : 81
kilo : 64

 

Değerli üyemiz konu başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Sebep: forumda sıfırdan antrenman programı istemek yasaktır.

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi