1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yorum Bekliyorum

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve MehmetSİNAN tarafından 12 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 16 üye.
  1. MehmetSİNAN
    Offline

    MehmetSİNAN Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    IMG_3976.JPG IMG_3991.JPG DZNQ0051.jpg IMG_3449.JPG LUBW5673.jpg
    Farklı farklı zamanlarda çektiğim birkaç fotoğrafı sizlerle paylaşmak istedim ilk kez böyle birşey yapıyorum ve yorumlarınızı merak ediyorum 18 yaşındayım açıkca söylemek gerekirse fotoğrafların hiç biri en iyi formum değil yinede bir değerlendirme benim içi iyi bir motivasyon olucaktır olumlu ya da olumsuz. genetiğimin iyi olduğunu düşünüyorum yaklaşık 2 sene oldu bunun 1 senesi için bilinçli diyebilirim bir gün podyuma çıkmak ve yarışmak benim en büyük hayallerimden biri bacak pozum olmadığı için atamadım merak eden olursa çekim atarım yorum yaparsanız sevinirim iyi forumlar
     
    crazy5800, mali67 ve hasan.akaa bunu beğendi.
  2. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Açıkçası formun mükemmel yaşın da genç 2 yıl daha formunu yüksek tutarsan eğer kesinlikle delegelere girebileceğini düşünüyorum başarılar :)
     
  3. hasan.akaa
    Offline

    hasan.akaa Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    çok iyi helal olsun :D
     
  4. krakkk
    Offline

    krakkk Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    süper form tebrikler
     
  5. yasinaspir
    Offline

    yasinaspir Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Üstad daha ne olsun tebrikler
     
  6. MehmetSİNAN
    Offline

    MehmetSİNAN Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    image.jpeg image.jpeg Yorumlar için teşekkürler böyle tepkiler almak gerçekten mutlu etti insanın göğüsünü kabartıyor herhangi bir yarışmada kendimizi denemek için neyapabiliriz nereye ne şekilde başvuru yapabiliriz bilen ve yardımcı olan birileri olsa çok güzel yerlere gelecek sporcularımız var ferdi olarak yarışmalara katılabiliyormuyuz yoksa bir kulübe üye olmamızmı gerekiyor yaş kriteri nedir bilgisi olan varsa yardımcı olabilirmi bu arada dünkü antremanımdan sonra çektiğim bir kaç fotoğrafı yüklemek istedim konu güncel
     
  7. BodyWolf
    Offline

    BodyWolf Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam tebrikler cok guzel form yakalamissin.Definisyon doneminde neler yaptin beslenme programin nasildi.
     
  8. MehmetSİNAN
    Offline

    MehmetSİNAN Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim özel olarak bir definasyon programı yaptım desem yalan olur ama yaptığım şeyi kısaca anlatayım kendime spor günlerinde üç öğün hazırladım kahvaltı ile birlikte dört öğün karb ve protein kombinasyonu olmak üzere o gün canım ne istiyorsa çoğunlukla kepekli makarna bazen bulgur nadiren beyaz pirinç ve protein olarak 500 gram tavuk göğüsü tükettim karbonhidratı 250-300 gram maksimum 350 gramı geçmemeye çalıştım ve bunları üç öğüne böldüm kahvaltı ve antreman, antreman hemen sonrası bir kap 3 saat sonra bir kap ve yine 3 saat sonra son kabımı yiyip günü tamamladım bir tüyo veriyim bu konuda kepekli makarna paketlerinin gramı genelde düşüktür 250-350 gram arası seyreder eğer böyle bir diyet uygulıcaksanız bir paketi haşlayın ve üç kaba bölün bence çok basit herkes yapabilir fakat herkesin vücut yapısı metabolizma hızı vs farklı bunları tespit edip en uygun programı çıkarmak en mantıklısı ben gördüğünüz fotoğraflarda hiç cardio yapmamıştım sadece bu diyetle yağ oranımı bukadar düşürdüm bu açıdan şanslıyım diyebilirim iyi forumlar
     
  9. krakkk
    Offline

    krakkk Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Merak ettiğim Bir Konu Bir Bölgeyi Haftada Kaç Kez Çalıştırıyorsun Kaç Gün İdman Yapıyorsun
     
  10. MehmetSİNAN
    Offline

    MehmetSİNAN Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Antreman programım şuan şu şekilde;
    göğüs-ön kol
    omuz-karın
    sırt-arka kol
    bacak
    bacağa tek gün ayırıyorum bence gerçekten bacak çalışıyorsanız eğer başka birşey yapıcak gücünüz kalıcağını zannetmiyorum şu durumda haftada 4 gün antremanım var hangi günlere koyucağın sana kalmış tabi program sana uygun düzeyde ise iyi forumlar
     
  11. ReturnOldSchool
    Offline

    ReturnOldSchool Üye

    Katılım:
    14 Mart 2016
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel formunuz var boy ve kilonuz kaç?
     
  12. MehmetSİNAN
    Offline

    MehmetSİNAN Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyum 1.83 civarı kilom son tartıldığımda 78 çıkmıştı teşekkürler iyi forumlar
     
    ReturnOldSchool bunu beğendi.
  13. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    610
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    bel kalınlığı ne kadar ince duruyor
     
  14. MehmetSİNAN
    Offline

    MehmetSİNAN Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Belim ince diyebilirim iyi forumlar
     
  15. MehmetSİNAN
    Offline

    MehmetSİNAN Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  16. XANTY1
    Offline

    XANTY1 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    başladığında ektomorfmuydun ?

    Ben endomorfum zaten % 13-14 yağ oranım vardı şimdi yeni olduğum için kas kütlesi kazandıkça biraz daha yağlanıyorum six pack hayale gidiyor :D
     
  17. MehmetSİNAN
    Offline

    MehmetSİNAN Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum bana kalırsa bu vücut tipi olayına kendine fazla kaptırma merak ediyorsan evet spora başlamadan önce senin dediğin ektomorf tipi ince bir yapıya sahiptim ama önemli bir nokta forumdada bir çok kes bilgilendirmişler tartışılmış benimde katıldığım üzere vücut tipi diye birşey yok genetik faktörler var kalıtsal faktörler kemiklerimizin yapısı kişisel kas anotomimiz hormonlar metabolizma hızı gibi bir çok özellik bunlar da insanlarda belirli tip vücut şekillerini doğuruyor kimisi zayıf kimisi kilolu kimisi uzun kimisi kısa yani bize vücut tipi gibi düşündüren şey aslında bunlara bağlı eğer yeniysen kas kütlesi kazanmaya bak fakat bunu temiz birşekilde yapmaya çalış gereksiz şeyleri beslenmenden çıkar karbonhidratını yüksek tut ama temiz beslen ozaman six packlere uzak olacağını zannetmiyorum
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  18. XANTY1
    Offline

    XANTY1 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bende ilk 1 ayı devirdim yarın Allah nasip ederse 2.programıma geçicem

    gördüğün gibi biraz yağlı hocam :D
    [​IMG]
     
  19. MehmetSİNAN
    Offline

    MehmetSİNAN Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Endişe edilecek bir yağ oranın yok dediğim gibi temiz beslenmeyi hedefle iradene hakim ol ve sıkı çalış hepimizin ortak amacı iyi forumlar
     
  20. moloday
    Offline

    moloday Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Başladığında ektomorftun şimdi mezomorf olmuşsun sonrada muzomort olursun :)
    Şu vücut tipi konusu beni çok güldürüyo, neye göre vücut tipi belirliyolar, hangi testleri yapmışlar, hangi doktordan bilgi almışlar merak ediyorum :)
     

Sayfayı Paylaş