Yoruluyorum yapamıyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Gookhan34 tarafından 11 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Gookhan34
    Offline

    Gookhan34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle merhabalar konuyu açmadan baktım ama çoğu arkadaş bu olayı direk sormuş benim gibi yemek yemesini falan belirtmemiş o yüzden konunun tam araştırılmadan kapanmamasını rica ediyorum :) Sorunum şu bodye zayıflamak için başladım yağsız tuzsuz şekersiz besleniyorum 1 ay oldu 86 kilodan 80 e düştüm sizinde yardımlarınızla ama ağırlıkları tam kaldıramıyorum 1 antreman kaldırdığım ağır ağırlığı öbür antreman kaldıramıyorum yorgunum çünkü kardioya daha çok önem veriyorum tabi ama ağırlık antremanlarının öyle olması canımı sıkıyor hocaya sordum karbonhidrat almadığım için enerjin olmuyor dedi bundan dolayı mı kalkmıyor ağırlık ne yapmalıyım ?
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bunun bir çok nedeni olabilir
    bunu sen çözeceksin
    yanlış program
    uykusuzluk
    çeşitli hastalıklkar
    beslenme bozukluğu
    yanlış sistem
    aşırı cinsel aktivite
    aşırı stress
    yanlış hareketler
    yanlış ağırlıklar
    yanlış süreler
    vs vs vs
     
  3. Gookhan34
    Offline

    Gookhan34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Beslenme bozukluğu ve yanlış ağırlıktan şüpheleniyorum ben o zaman hocanın dediği gibi karbonhidrat almam ve ağırlıkları düşürmem mi gerekiyor ?
     
  4. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Günlük beslenme şekliniz nasıl ? Ne kadar protein - karbo. alıyorsunuz. Örnek bir günlük beslenme programınızı yazarsanız belki daha yardımcı olunabilir.
    Haftanın kaç günü spora gidiyorsunuz ? Dinlenmeniz yeteri kadar iyi mi ? Biraz daha açıklayıcı yazarsanız sorun bulunabilir
     
  5. Gookhan34
    Offline

    Gookhan34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2012
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Haftada 3 gün spora gidiyorum evde mekik ve sadece biceps çalışıyorum. Beslenme misal 1 günlüğümü hemen yazıyım Sabah: 2 yumurta (birinin sarısı) süt,peynir,salata domates 1 adet kepek ekmeği Ara öğün : Meyve yiyorum muz elma mandalina gibi. Öğlen: makarna(yağsız) yada pilav (lapa) yanında tavuk ve ayran yanında meyve Diğer Ara Öğün : 2 adet yumurta yiyorum Akşam : Artık evde ne olursa yani balık et tavuk gibi 3 ünden biri oluyor yanına yine makarna yağsız salata yağsız tuzsuz.
     
  6. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş