Yorulmak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve nervous tarafından 26 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. nervous
    Offline

    nervous Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhabalar 2 hafta önce spora başladım.Hareketleri yaparken ilk 2 set'i bir şekilde yapıyorum ancak 3.seti tam olarak bitiremiyorum.Sonra gidiyorum bacak çalışıyorum.Bacak çalıştıktan sonra kalan o 1 set'i yapmam yarar mı verir zarar mı ? Bu durumda ne yapmalıyım? Kan şekerim düşüyor halim kalmıyor?
     
  2. seyhane
    Offline

    seyhane Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Spordan önce yeterince karbonhidrat alıyormusunuz ? Beslenme planınız nedir ?
     
  3. nervous
    Offline

    nervous Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Normal kahvaltımı yaptıktan 1.5 saat sonra spora gidiyorum.Kahvaltı masasında bulunan çoğu şeyi yiyorum.
     
  4. seyhane
    Offline

    seyhane Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Kahvaltınıza yulaf da ekleyin. Çok iyi bir karbonhidrat kaynağıdır. Size antreman sırasında iyi enerji sağlar.
     
  5. nervous
    Offline

    nervous Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    peki önerinizi dikkat edicem.Yardımınız için teşekkür ederim.
     
  6. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Hamlığı üzerinden attıktan sonra öyle bir sorunun kalmayacaktır tabi beslenmenede dikkat etmelisin. 3. seti sonradan yapma olayına gelirsek zarar vermez ama yararıda olacağını sanmıyorum çalıştığın bölge soğumadan setleri bitirmelisin.
     
  7. slwester23
    Offline

    slwester23 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    fazla kilo problemin yoksa antremandan 45dk-1saat önce 1 tabak pirinç pilavı kilo problemin varsada esmer prinç pilavı yiyeilbirsin
     

Sayfayı Paylaş