yorgunluk

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve rockyyy tarafından 23 Temmuz 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. rockyyy
    Offline

    rockyyy Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar size bir kaç sorum var ilk sorum eskiden set halinde çalışmazdım ve dün set halinde çalışmaya başladım şimdi bu her set arası kaç dakika dinlenmeliyiz yoksa hemen diğer setemi geçmeliyiz son sorumda antremanlardan sonra yüklendiğim yerler biceps lerde ve göğüs üstünde ağrı oluyo 2 gün boyunca sizce ağrı kesici alamalımıyım yoksa kendi kendine geçmesinimi beklemeliyim teşşekkürler
     
  2. Blues
    Offline

    Blues Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2008
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba,
    Agri olmasi iyi bir sey, zaten bu spordaki amacimiz once kaslari zedelemek boylece onlarin kendilerini onararak kutlesinin artmasini saglamak. Tabi burada yapmamiz gereken en onemli sey kaslarin onarilmasi icin iyi beslenip iyi dinlenmemiz. Siteyi dikkatle incelersen bu konularin buyuk bir yer isgal ettigini goreceksin zaten. Tabi bu agrilar cok siddetliyse ve/veya bir haftadan fazla suruyorsa baska problemler olabilir. Bende olusan agrilar hamlik agrisina benzeyen tatli ve 5 gunde gecen agrilar oluyor. Agri kesici almak bir yana hosuma giden agrilar. Bu agrilarin guzel bir yani da calismanin verimi hakkinda da fikir veriyor olmasi. (birebir iliskili olmadigi soyleniyor.)

    Setler arasindaki bekleme ise genelde 30saniye-2dakika arasinda tavsiye ediliyor. (Sanirim Flexor tavsiye etmisti ama hatirlayamadim su anda.)
    Ayrica:
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Iyi calismalar.
     
  3. rockyyy
    Offline

    rockyyy Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    sağol blues teşekkür ederim genelde en fazla 3 gün sürüyor ağrılar
     
  4. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    diez bunu beğendi.
  5. Piasca
    Offline

    Piasca Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ben vücut geliştirmeye ara verip tekrar başladığım her vakit çekiyorum o ağrıları , ilk 1-2 hafta olur sonra geçer o ağrılar. Fakat ben örneğin 2 gün üst üste gittim dün ve dünden önceki gün , bugün elimi kıpırdatacak halim yoktu Normal yani , kaslar çalışırken değil , dinlenirken ve beslenme ile gelişiyor unutma :)
     
  6. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Setler arası süreyi olabildiğince kısa tutmaya çalışmalısın.Şahsen ben 30 saniyeyi geçmemeye çalışıyorum.Hareketleri yaparken çalıştığımız bölgeye kan dolar eğer süre uzun olursa o bölgedeki kan doluluğu azalır bu yüzden fazla dinlenmemelisin.
     
  7. Kafein
    Offline

    Kafein Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Hazır konu varken bende ağırlıklarda sınırlarımda çalışıyorum ve hareketleri yaparken setin son2 hareketi zorlanıyorum baya ama ertesi gün falan o bölgede hiçbir ağrı olmuyor , sadece bastırınca bıraz hissediliyor bırşeyı yanlısmı yapıyorum yoksa bır sure sonra normalmı bu
     
  8. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Tüm spor hayatın boyunca acılar içinde olamazsın.İlk başlardaki gibi yoğun ağrı beklememelisin.
     
  9. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    rockyyy arama yapmadan çok fazla başlık açıyorsun..!

    bonatschi 'nin verdiği linkleri incele..!
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş