Yorgunluk için ne yapılmalı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve teija tarafından 5 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. teija
    Offline

    teija Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba herkese
    4 gündür fitnessa gidiyorum ve sabahları ölü gibi uyanıyorum aşırı bir yorgunluk oluyor ek takviye almayı düşünüyorum ne önerirsiniz?
     
  2. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    yeni başladığın için normal. vücudunun bu tempoya alışması için zaman gerekir.
    ama illa ki destek istiyorum dersen, vitamin ve mineral desteği olabilir. maden suyu olabilir.
     
  3. herıld
    Offline

    herıld Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    karbonhidrat ve proteini vucuduna göre ayarlarsan mümkün değil yorulmassın yada çok çabuk sürede alışırsın vejeteryanım dersen soy proteini satın alabilirsin destekleme olarak hemde ucuz
     
  4. Vorenus
    Offline

    Vorenus Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    302
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Vancouver
    Spora daha yeni başlamışsın bir süre bünyenin alışması zaman alır. Hemen extra takviye almana gerek yok , Taze sıkılmş meyve sularını öneririm . Taze meyve sebze tüketmeni tavsiye ederim . İlla ki extra bir şeyler alıcam diyosan GNC de kadınlar için multivitamin tabletler var onlara bakabilirsin .
     
  5. teija
    Offline

    teija Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Çok teşekkür ederim önerileriniz için sebze suyunu deneyeceğim
     
  6. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    body e başladıgımda hiç böyle bir şikayetim olmamıştı. tabi başka sporlar ile de ugraşıyordum . uzun süre spor yapmamış insanlarda hangi sporu yaptırırsanız yaptırın bu tip şikayetler oluyor. bunun için vucudun yapılan spora adapte olma süresi vardır. 2 hafta veya 1 ay a kadar sürebiliyor .bu süreçte beslenmeye çok dikkat etmek gerekir protein karbonhidrat vitaminler , yağlar ... beslenme programını doğru yapmak gerekli.
     
  7. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    yorgunluğa en iyi gelen sey dinlenmektr
     
  8. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Hamlıktan dolayı oluyor Vücut alıştıktan sonra Ağrılar Azalır.
     
  9. kujum
    Offline

    kujum Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2008
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Bahsedilen ağrılar bende de mevcut ama ben spora yeni başlamadım,uzun süredir yapıyorum,
    1 senedir step yapıyorum,öncesinde ise (2 sene kadar) fıtness yaptım.

    Uzun süreli aralarda oldu tabi,yeni başlamış ham ağrısı değilde dayak yemiş gibi oluyorum,
    ertesi gün feci ağrıyor bacaklarım kollarım,zaten ısınma hareketlerinide yarım yamalak
    yapıyorum.

    Ağrılarımdan dolayı,eczacı asprin plus ı önermişti bir ara onu kullandım,vucudum
    onada alıştı,şimdiyse hocamız değişti daha hafif antreman yapıyoruz,ilk başta her şey iyide
    fakat sil baştan aynı ağrıları duyuyorum,spor yapmayı çok seviyorum,artık yaşamımın bir parçası oldu,ahh bide bu ağrılar olmasakafa_
     
  10. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    Eğer günlük yeteri kadar c vitamini almıyorsanız c vitamini alın gerçekten farkediyor.
     

Sayfayı Paylaş