Yorgunluk için ne yapılmalı?

Merhaba herkese
4 gündür fitnessa gidiyorum ve sabahları ölü gibi uyanıyorum aşırı bir yorgunluk oluyor ek takviye almayı düşünüyorum ne önerirsiniz?

 

yeni başladığın için normal. vücudunun bu tempoya alışması için zaman gerekir.
ama illa ki destek istiyorum dersen, vitamin ve mineral desteği olabilir. maden suyu olabilir.

 

karbonhidrat ve proteini vucuduna göre ayarlarsan mümkün değil yorulmassın yada çok çabuk sürede alışırsın vejeteryanım dersen soy proteini satın alabilirsin destekleme olarak hemde ucuz

 

Spora daha yeni başlamışsın bir süre bünyenin alışması zaman alır. Hemen extra takviye almana gerek yok , Taze sıkılmş meyve sularını öneririm . Taze meyve sebze tüketmeni tavsiye ederim . İlla ki extra bir şeyler alıcam diyosan GNC de kadınlar için multivitamin tabletler var onlara bakabilirsin .

 

Çok teşekkür ederim önerileriniz için sebze suyunu deneyeceğim

 

body e başladıgımda hiç böyle bir şikayetim olmamıştı. tabi başka sporlar ile de ugraşıyordum . uzun süre spor yapmamış insanlarda hangi sporu yaptırırsanız yaptırın bu tip şikayetler oluyor. bunun için vucudun yapılan spora adapte olma süresi vardır. 2 hafta veya 1 ay a kadar sürebiliyor .bu süreçte beslenmeye çok dikkat etmek gerekir protein karbonhidrat vitaminler , yağlar ... beslenme programını doğru yapmak gerekli.

 

yorgunluğa en iyi gelen sey dinlenmektr

 

Hamlıktan dolayı oluyor Vücut alıştıktan sonra Ağrılar Azalır.

 

Bahsedilen ağrılar bende de mevcut ama ben spora yeni başlamadım,uzun süredir yapıyorum,
1 senedir step yapıyorum,öncesinde ise (2 sene kadar) fıtness yaptım.

Uzun süreli aralarda oldu tabi,yeni başlamış ham ağrısı değilde dayak yemiş gibi oluyorum,
ertesi gün feci ağrıyor bacaklarım kollarım,zaten ısınma hareketlerinide yarım yamalak
yapıyorum.

Ağrılarımdan dolayı,eczacı asprin plus ı önermişti bir ara onu kullandım,vucudum
onada alıştı,şimdiyse hocamız değişti daha hafif antreman yapıyoruz,ilk başta her şey iyide
fakat sil baştan aynı ağrıları duyuyorum,spor yapmayı çok seviyorum,artık yaşamımın bir parçası oldu,ahh bide bu ağrılar olmasakafa_

 

Eğer günlük yeteri kadar c vitamini almıyorsanız c vitamini alın gerçekten farkediyor.