Yol gösteren bir proğram

Kitlemeyin artık .Konu olarak açınca kitleniyor nedense , Forumda bu konu mevcut diyor. Ancak ben kendime göre aradığımdan cevabı bulamıyorum . Yardıma ihtiyacım var.

Yaş : 15 , boy : 1.70 , kilo : 60 . Mahallede ücretsiz eğitim veren bir body salonu var ama biraz boşlukta yani belli bir proğram yok ancak her türlü alet var.

İlk gittiğimde 25 dakika koşu , şınav mekik 4*15 , çömelip kalkma 25*4 yaptırdılar . İlk 3 hafta böyle olucağını söylediler. Ancak ben pek güvenmiyorum ve vücudumun saçma sapan bi hal almasından korkuyorum . Çünkü bodyle alakasız kişiler orada. Bana boyumu kısaltmıcak , üçgen vücut yapmamı sağlayacak en azından fit bir vücut oluşturacak proğram gerekiyor . Yardımlarınızı bekliyorum , yol gösterici biri lazım.

 

Kilon henüz 60, 25 dakika koşmak sadece seni yorar diye düşünüyorum 5-10 dakika koşmak sana yetecektir.

Salonda boyunu kısaltacak bir alet olduğunu düşünmüyorum sadece bazı hareketler uzamasını yavaşlatabilir.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/attachment.php?attachmentid=12431&d=1315411744

ilk 1 ay buradaki programı uygula, kendi hocam bana vücuduma dik hareketlerin boyumun uzamasını yavaşlatacağını söylemişti. Bu programda 3. hareketi çıkartıp gerisini yapabilirsin.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi