Yoga ve kas gelişimi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ozan119 tarafından 14 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    Bir dergide yoganın karın kası çıkarma için en kolay yol olduğunu okudum ve biraz araştırma yaptım
    =>


    Yoga,Fitness Antrenmanlarına Nasıl Yardımcı Olur?

    Spor yapan pekçok insan yogaya mecburiyetten başlamaktadır.Çünkü, sakatlandıklarında birçok yöntemi denedikten sonra yoganın iyileşmek için en iyi yol olduğunu keşfederler.Sakatlanmayı beklemek yerine antrenman öncesi yoga yapmak spor sakatlanmalarını ciddi ölçüde engeller ve fiziksel performansınızı arttırır.Yoga hareketleri, vücudumuzun her ayrıntısını düşünmüştür, bu sayede hangi spor dalını yaparsanız yapın çalıştıramadığınız tüm eklem ve kasları çalıştırarak dayanıklılığınızı ve esnekliğinizi arttırabilirsiniz.Antrenman öncesi yapılan yoga tüm kas fonksiyonlarınızı, ciğer kapasitenizi ve dikkatinizi arttırarak sizi antrenmana hazırlar.Ağaç pozisyonu (Tree pose) gibi dengenizi geliştiren yoga hareketleri her spor branşında gelişen vücut dengeniz sayesinde daha başarılı olmanızı sağlar.Antrenmandan sonra yapılan yoga vücudumuz tarafından antrenman esnasında üretilen toksik maddelerin dışarı atılmasını ve çalışmaktan yorulan kasların rahatlamasını sağlar.Araştırmalar , gerdirilen(stretching) kasların daha güçlenerek gerdirilmeyenlere oranla daha fazla ağırlık kaldırabildiklerini ortaya koymuştur.




    gerçekten yardımcı oluyomu yapan arkadaşlar varsa tecrübelerini paylaşarak bizi bilgilendirsin.
     
  2. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    yoga yapanlar ile bazı müşahadelerim var...

    genelde "resistans ,statik, izometrik " tipde güçlü oluyorlar...ancak, sporlarda "fonksiyonel güç, yani gücün dinamiğe dönüşmesi "noktasında son derece olumsuz bir çerçeve ve bunu bir türlü aşamıyorlar ...

    muhtemelen, uzun süren "staik egzersizlerin,durağanlığın" etkisinin metabolizma ve motor sistemine etkisi ?!...(((
     
    ozan119 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş