Yoğurtlu Tavuk Göğsü

Belki çok basit olduğu için kızacaksınız fakat ben bunu denedim ve çok beğendim:
Önce 150 gram tavuk göğsünü haşladım (225 cal),sonra 150 gram yarım yağlı yoğurt(110 cal) içine karışık baharat ekledim.2 tane de acı biber turşusunun kuşbaşı kesip içine attım.1-2 tatlı kaşığı su döktüm içine.Göğüsleri ekleyip karııştırdım.İsteğe bağlı az da salça atıonca daha güzel oluyor.Yaklaşık 350-400 kalori ve 40 gram protein oluyor.Bence yağ yakım sürecinde gayet güzel bir besin.Afiyet olsun

 

Cok tesekkurler bende kilo vermeye calısıyorum deneyecegım .

 

güzelde 400 kalori fazla kaçar gbi 1 ogunde ama protein bakımından cok guzell

 

Günde kaç öğün yemeyi planlıyorsun ki tek öğünde 400 çok kaçsın, ya da günlük kaç kalori alıyorsun merak ettim

 

Bende çok merak ettim kaç kalori alıyosun ben tek öğüne 1000 kcal aldığım oluyor

 

benimde çok sık başvurduğum tarfiflerden ama bende sadece yoğurt ve tavuk yok yanında 300g da bulgur pilavı var... günde de bundan 3 öğün yiyorum... ))) 250g yoğurt 300 bulgur 150g tavuk genel ölçüm... yaklaşık 6g yağ, 80g karbonhidrat ve 35-40 civarı bir protein getirisi vardır bu öğünün toplamda da 520 kaloricik saygılarımla... ama antremandan önce yoğurt yemem...

 

Budur işte!

 

Abi sen 150 gr tavuk göğüsü ile nasıl doyuyorsun yaProtein bakımından yeterli olsada 150 gr doyurmaz beni pilavın yarısına gelmeden tavuk biter250 gr olsa daha iyi olmaz mı?Protein açısından değil doyma açısından

 

gnluk 700 flan aliyorm ;D