Yoğurtlu Tavuk Göğsü

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve tarican10 tarafından 31 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. tarican10
    Offline

    tarican10 Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Belki çok basit olduğu için kızacaksınız fakat ben bunu denedim ve çok beğendim:
    Önce 150 gram tavuk göğsünü haşladım (225 cal),sonra 150 gram yarım yağlı yoğurt(110 cal) içine karışık baharat ekledim.2 tane de acı biber turşusunun kuşbaşı kesip içine attım.1-2 tatlı kaşığı su döktüm içine.Göğüsleri ekleyip karııştırdım.İsteğe bağlı az da salça atıonca daha güzel oluyor.Yaklaşık 350-400 kalori ve 40 gram protein oluyor.Bence yağ yakım sürecinde gayet güzel bir besin.Afiyet olsun :)
     
    MyShadowKing bunu beğendi.
  2. MyShadowKing
    Offline

    MyShadowKing Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    137
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Cok tesekkurler bende kilo vermeye calısıyorum deneyecegım .
     
    tarican10 bunu beğendi.
  3. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    güzelde 400 kalori fazla kaçar gbi 1 ogunde ama protein bakımından cok guzell
     
  4. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Günde kaç öğün yemeyi planlıyorsun ki tek öğünde 400 çok kaçsın, ya da günlük kaç kalori alıyorsun merak ettim :)
     
    Danny Boy ve cocuna bunu beğendi.
  5. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Bende çok merak ettim kaç kalori alıyosun ben tek öğüne 1000 kcal aldığım oluyor :)
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  6. cocuna
    Offline

    cocuna Yeni Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2011
    Mesajlar:
    612
    Beğenileri:
    992
    Ödül Puanları:
    0
    benimde çok sık başvurduğum tarfiflerden ama bende sadece yoğurt ve tavuk yok yanında 300g da bulgur pilavı var... günde de bundan 3 öğün yiyorum... :)))) 250g yoğurt 300 bulgur 150g tavuk genel ölçüm... yaklaşık 6g yağ, 80g karbonhidrat ve 35-40 civarı bir protein getirisi vardır bu öğünün :D toplamda da 520 kaloricik :D saygılarımla... ama antremandan önce yoğurt yemem...
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  7. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Budur işte! :)
     
  8. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    Abi sen 150 gr tavuk göğüsü ile nasıl doyuyorsun ya:DProtein bakımından yeterli olsada 150 gr doyurmaz beni pilavın yarısına gelmeden tavuk biter:D250 gr olsa daha iyi olmaz mı?Protein açısından değil doyma açısından:D
     
  9. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    gnluk 700 flan aliyorm ;D
     

Sayfayı Paylaş